Sakitləşmək və rahatlamaq üçün narahatlıq üçün 10 təbii vasitə

təbii dərmanlar-narahatlıq

Bu Təbii Dərmanlarla sakit narahatlıq



Streslərlə dolu bir dünyada bir çox insan əziyyət çəkir narahatlıq pozğunluqları . Pul, iş, ailə və ya münasibətlər qorxusu qarışıqlığa atıldıqda, narahatlıq əlamətləri güclənə bilər və ən sərt insanların belə yıpranmış əsəblərlə qarşılaşmasına səbəb olur.

Nə olursa olsun, əks təsirlərdən qorxduğunuz üçün anksiyete əleyhinə dərmanları sınamaqda tərəddüd edə bilərsiniz. Bu, bəzən stresləri təkbaşına “idarə edə” biləcəyini düşünən kişili stereotipləri alan kişilər üçün daha doğrudur.



Əlaqəli: Kişilər narahatlıqlarını necə artırırlar



Anksiyete ilə mübarizə aparmaq üçün bəlkə də ən güclü və təbii yollardan biri narahatlıq mövzusunda ixtisaslaşmış bir məsləhətçi ilə işləməkdir. Ancaq müxtəlif səbəblərdən, yəni maddi baxımdan bir terapevt görmək bir seçim ola bilməz.

Yuxarıda qeyd olunanlardan bəziləri sizi təsvir edirsə, narahatlığınızın yatırılmasına kömək etmək üçün geniş şəkildə təhlükəsiz hesab olunan 10 təbii yol. Potensial fayda əldə etdiyinizi görmək üçün bir və ya bir neçəsini sınayın.

Anksiyete üçün 10 Təbii Dərman
Anksiyete üçün Təbii Dərmanlar

1. Çobanyastığı Çayı

Çobanyastığı çayının isti bir kupası həm anekdot, həm də sübut olunmuş narahatlıq azaltma mənbəyidir. Bu bitki mənşəli dərmanın Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu olan insanlarda narahatlığı azaltdığı göstərilib və yüz illərdir əsəbləri sakitləşdirmək üçün istifadə edilmişdir. Əslində çobanyastığı çayı içmək hərtərəfli yanaşmanın bir hissəsidir stressiz, düşüncəli yaşamaq .

2. Təbiətə girin



Təbiətdə olmağın bir sıra araşdırmalarda narahatlığı azaltdığı məlum olub, buna görə yaxınlıqda bir park və ya təbiət gəzintisi varsa, ayaqqabılarını çəkib oradan çıx. Gəzinti, qaçış və ya iyirmi dəqiqə bir parkın skamyasında oturmaq stresslərinizi kömək edə bilər.

3. Triptofanla zəngin qidalar

Triptofan təbii bir rahatlayıcıdır və triptofanla zəngin olan qidaların narahatlığı azaltdığı göstərilmişdir. Təbii olaraq meydana gələn bu rahatlaşdırıcı kimyəvi maddəni artırmaq üçün yulaf, susam toxumu, toyuq, banan və ya noxud əldə etməyə çalışın.

4. Lavanda

Lavandanın qoxusu olduqca rahatlaşdırıcı və narahatlığı azaldan ola bilər. Lavanda şamını və ya tütsü yandırmağa, ya da yatmazdan əvvəl yastığınıza bir neçə damla lavanta efir yağı səpməyə çalışın.

5. Alkoqol və Kofeini kəsin



Alkoqol və kofein istehlakı narahatlıq yarada bilər və hissləri artıra bilər, buna görə narahat olduqda onlardan çəkinməyə çalışın. Əlbəttə ki, daha az içki və qəhvə içmək sizin üçün ümumiyyətlə faydalıdır, bu səbəbdən qəbulunuzu məhdudlaşdırmaq üzərində işləmək fiziki və zehni sağlamlığınız üçün yaxşı ola bilər. Məlumat: Bunların azaldılması da aradan qaldırılmasına kömək edə bilər streslə əlaqəli sızanaqlar .

6. Gülmək

Qəhqəhə yoga, stresi azaltmaq üçün populyar bir vasitə halına gəldi, ancaq narahatlığınızı azaltmaq üçün bir dərsə getməyinizə ehtiyac yoxdur. Sadəcə sevdiyiniz komediya qaydalarına baxın, gülməli bir dostunuzla söhbət edin və ya özünüzü gerçəkləşdirmək üçün özünüzü saxta gülməyə məcbur edin.

7. İsti qalın

Bədən istiliyinizi yüksəltmək yaxşı sübut edilmiş bir narahatlıq azaldıcıdır və idmanla bir saunada oturmaqdan sadə bir isti hamama qədər bir çox yolla əldə edilə bilər. Əsəbi və narahatlığı azaltmaq üçün isti bir gündə çöldə oturmağa və ya kaminin yanında kıvrılmağa da cəhd edə bilərsiniz.

8. İdman

Bədənin istiliyi ilə əlaqəli, idman özü böyük bir narahatlıq azaldır . Vücudunuzu gündə yalnız iyirmi dəqiqə və ya bacardığınız müddətdə hərəkət etdirmək, anınızda və zamanla stres səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər.

9. Omeqa-3

Bir-dörd qram omeqa-3 yağ turşusu almaq, narahatlığı azaltmağa və klinik narahatlıq və gündəlik stresli insanlarda yaxşı əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək edə bilər. Balıq yağı əlavələri, təzə balıqlar, qoz və zənginləşdirilmiş soya südü bu narahatlığın ən böyük mənbəyidir.

10. Limon Balzamı

Narahatlığı azaltmaq üçün limon balzamının istifadəsi 600 ildən çoxdur sənədləşdirilmişdir. Çaylara, tentürlərə və ya efir yağı ilə aşılanmış limon balzamını ala bilərsiniz və ləzzətli sitrus qoxusu narahatlığınızı azaltmağa və sizi ayıq saxlamağa kömək edəcəkdir.

Əlbətdə, narahatlığınız zəiflədirsə və bu vasitələr sizə kömək etmirsə, tibbi və ya psixoloji bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz, ancaq bəzi hallarda bir az təbii köməyə ehtiyacınız var.

insanların boz gözləri varmı?

Anksiyete üçün Təbii Dərmanlar Kitab

Narahatçılığı yatırmanın təbii yolları haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyirsinizsə, bir nüsxəsini götürməyinizi məsləhət görürəm Təbii narahatlıq relyefi Rose Graham tərəfindən. İçərinizdə narahatlığı daha da artıran və onu daha da pisləşdirən şeylər barədə bir çox praktik anlayış tapa bilərsiniz.

Daha da əhəmiyyətlisi, həyəcanı azaltmaq üçün təbii, sakitləşdirici yanaşmalar tapacaqsınız ki, daha az həyəcanlı bir həyat sürəsiniz.