Evliliyini yaxşılaşdırmaq üçün ərləri aldatmaq üçün 10 addım

ərini aldatmaq və evliliyi yaxşılaşdırmaq
Sən xəyanət edən ərsən?

Mündəricat

Xəyanət edən bir ərsinizsə, özünüzü necə bağışlayacağınız və evliliyinizi necə sağaltacağınız

Aldadıcı bir ər olduğunuz üçün özünüzü bağışlamağa ehtiyacınız var? Arvadına və ya qız yoldaşına basdığın üçün özünü günahkar hiss edirsən? İş yerinizdə nikahdan kənar münasibətdə olmusunuz?



Cavab bəli olarsa, doğru yere gəldiniz. Kişilərin problemləri ilə məşğul olan bir terapevt olaraq, bir kişi müştərinin neçə dəfə ofisimə girib şəxsi xəyanət hekayəsini paylaşdığını deyə bilmərəm.



Demək olar ki, bütün bu hadisələrdə kişilər öz hərəkətlərinə görə dəhşətli dərəcədə günahkar hiss etdilər. Mən onların ağlamağına baxmışam. Günahlarının təsirlərini gördüm - və səhvlərinin onları diri-diri yeməsinə necə imkan verdiklərini gördüm.

Gözəl bir mənzərə deyil.



Niyə ərlər aldadır

Bəzən oğlanın zəif impuls nəzarətinə verdiyi təsadüfi bir şey idi. Digər vaxtlarda vəziyyət daha məkrli və daha böyük bir hissə idi iş yerindəki emosional münasibət .

Nəhayət, serial fırıldaqçı kimi təsnif edilə bilən uşaqlar var; dərin psixoloji problemlər üzündən qadınlarına məcburi şəkildə addım atan kişilər.

Hansı ssenarinin vəziyyətinizə və ya müəyyən səbəb səbəblərinə aid olmasından asılı olmayaraq, ərlərin təxminən 20% -inin xəyanət etdiyini bilirik. ABŞ Ümumi Sosial Sorğusu (Wang, 2018).



Ancaq bu yazı aldatmanın 'niyə' ilə əlaqəli deyil. Xeyirxahlıq bu barədə internetdə çox sayda blog yazısı olduğunu bilir.

Aldadıcı ərlər və özünüzü bağışlamaq

Bunun əvəzinə özümü necə bağışlayacağım üzərində dayanacağam aldadıcı ər olmaq . Və çox dərinə dalmadan əvvəl açıq şəkildə bildirim. Bu yazının məqsədi 'həbssiz kartdan çıxmaq' və ya xəyanət üçün icazə kağızı kimi fəaliyyət göstərmək üçün nəzərdə tutulmayıb.

Bunun əvəzinə, niyyətim şəfa işi ilə məşğul olmağınıza kömək etməkdir, belə ki, evlilik problemləriniz üzərində işləyərkən başınızın açıq olması.

Müştərilərimə dediklərimi sizə deyim - sahib olmadığınızı verə bilməzsiniz . Başqa sözlə, baş verənlərlə bağlı cavabları tapmaq üçün içəri baxmalısınız.

Prosesdə sizə kömək etmək üçün rəhbərlik üçün bir neçə əlaqə mütəxəssisi ilə danışdım.

Onların düşüncələrini keçmək ümidim, bir məsləhətçi təcrübəmlə yanaşı, sizə şəfa yoluna başlamaq üçün bir zəmin verməkdir.

arvadını aldadan kişi pəncərəyə baxır
Aldatma yollarınıza sahib olun

1. Aldatmağınıza sahib olun

Əvvəllər qeyd etdim ki, sahib olmadığın şeyi verə bilməzsən. Bu baxımdan, bu, baş verən vəfasızlıq (və ya hərəkət) mövzusunda özünüzə qarşı dürüst olmaq deməkdir.

Bu, özünü döymək və planetdəki ən pis SOB olduğunuzu söyləmək demək deyil. Sən deyilsən. Ancaq bu, həqiqəti minimuma endirmək üçün baş verənlərin hamısını ağartmamalı olduğunuz deməkdir.

Aldadıcı təkliflərinizə sahib olmaq

  • Hərəkətlərinizə qarşı özünüzə qarşı vəhşicəsinə dürüst olun.
  • Sənin bokuna görə başqasını günahlandırma.
  • Fokuslanmaqdan çəkinin niyə aldatdınız və bunun baş verdiyini sadəcə özünüzə etiraf etdiniz (daha sonra bu mövzuda).

2. Qrafik Təfərrüatlarından Çəkinin

Bir anda həyat yoldaşınız baş verənlərin xüsusiyyətləri barədə bilmək istəyə bilər. Melodiya Li Mən danışdığım Texas ştatının Austin şəhərində bir Lisanslı Evlilik və Ailə Terapevti aşağıdakıları təklif edir:

“Zədəli tərəfdaşın ağlında qala biləcək olduqca həssas, qrafik detalları paylaşmaqdan çəkinin. Yaralı tərəfdaşın xəyanətin təfərrüatlarını və dərəcəsini bilmək istəməsi normaldır.

Ancaq spesifikasiyalara çox uzanmaq, yaralı tərəfdaşın sonradan TSSB kimi simptomlarla qarşılaşmasına səbəb ola bilər ”dedi Li.

Xəyanətdən danışmaq üçün göstərişlər

  • Birinci nöqtədən baş verənlərlə bağlı təfərrüatlara sadiq qalın.
  • Minutiyaya girmək lazım deyil. Bunun əvəzinə böyük mənzərəyə diqqət yetirin.
  • Supermen deyil, insan olduğunuzu dərk edin, yəni həyatın bir nöqtəsində hamımızın xəyanətə qarşı həssas olduğumuzu ifadə edin.

3. Özünüzü Adlandırmağı dayandırın

Aldatmaq üçün özünüzü döyürsünüzsə, etməlisiniz bunu indi dayandırın . İşdə budur - neqativ öz-özünə danışmaqla məşğul olsanız, özünüzü bağışlamaq ehtimalı o qədər az olacaq.

Düşünəndə bunun mənası yoxdur? Özünə bağışlamağa layiq olmadığını söyləməyə davam edirsənsə, özünü necə bağışlaya bilərsən?

Neqativ lentin çalmasını necə dayandırmaq olar

  • Özünüzü mənfi danışmaqla məşğul olduğunuz zaman dərin bir nəfəs alın və özünüzə 'özümü bağışlasaydım nə olardı?'
  • Xoşbəxt münasibətlərdə olduğunu bildirən insanlar da daxil olmaqla, digər insanların aldatdığını başa düşün. Bu yazıya baxın aldadıcı və tanışlıq tətbiqetmələri daha çox öyrənmək.
  • Etibar etdiyiniz bir dostunuzla hissləriniz barədə danışmağı düşünün. Bu nəinki yaxşılaşmanıza kömək edəcək, həm də bilinən güclü bir fenomeni təşviq edəcəkdir katarsis .

4. Niyyətlə dinləyin

Xəyanət etmək barədə həyat yoldaşınıza təmiz gəlmək çətin bir işdir. Ancaq özünüzü heç bağışlamalı olsanız, nəticədə bunun baş verməsi lazımdır.

Vaxt çatdıqda, nigah və ailə terapevtinə görə “niyyətlə dinləməyiniz” vacibdir, Jacob Kountz Kaliforniyada.

“Tərəfdaşınıza başında olanları dilə gətirməsinə icazə verin. Məsələn, deyə bilərlər: 'Bunu etdiyinə inana bilmirəm, bizə bunu necə etdin!' Bunu eşidəndə özündən əsəbiləşmək çox asandır, amma burada məqsəd baş verənlərə diqqət etmək deyil. başınızda.

[Bunun əvəzinə] diqqətiniz tərəfdaşınızın incidildiklərini bildirməsinə imkan verməlidir ”deyə Kountz təklif edir.

Niyyət ilə siyahıya alma üçün təkliflər

  • İstifadə edin aktiv dinləmə bacarıqları , yəni ara-sıra ortağınızın söylədiklərini əks etdirirsiniz.
  • Hərəkətlərinizin sahibliyini gücləndirməyə kömək etmək üçün “mən” ifadələrini istifadə edin (ancaq özünüzü aşağı salmaqdan çəkinin).
  • Həyat yoldaşınızın hiss etdiklərini təsdiqləyin və heç nəyi minimuma endirməyin. Əks təqdirdə, günahkar oyun oynayaraq məsələləri daha da pisləşdirəcəksiniz.
sevgilisini aldatdıqdan sonra əks olunan adam
Əvvəlcə özünüzü bağışlamadığınız təqdirdə bağışlanma gözləyə bilməzsiniz

5. Öz-özünə şəfqətə diqqət yetirin

Xəyanətdən sonra edə biləcəyiniz ən faydalı şeylərdən biri də özünə şəfqət göstərməkdir. Bu termin 'toxunur' kimi səslənsə də, düşündüyünüzdən fərqlidir.

Özünə mərhəmət etmək bacarığınızdır daxili və xarici baxmaq və bənzər bir təcrübədən keçmiş başqalarını tanıyın. Tərcümə: Arvadına xəyanət edən tək kişi deyilsən.

Hərəkətləriniz haqqında daha balanslı bir düşüncə prosesi inkişaf etdirərək, gələcəkdə daha sağlam seçimlər edərək şəfa verməyi təşviq edirsiniz.

Özünə şəfqət tətbiq etmək üçün təkliflər

6. Öz cəzasını atla

Bir çox kişinin gördüyüm şeylərdən biri, fırıldaqçılıqdan dərhal sonra özlərini cəzalandırmaqdır.

Əslində, bir dəfə arvadını aldatmaqdan o qədər pis hiss edən bir müştərim var idi ki, penisinə qəssab bıçağı götürməyi ciddi şəkildə düşünürdü.

Şükürlər olsun ki, etmədi.

Ancaq bunu bölüşməkdə məqsədim sadəcə vəfasızlıqdakı günah və utancın bəzi kişilərin kəskin işlər görməsinə səbəb ola biləcəyini söyləməkdir. Buna misal olaraq seksə tamamilə and içmək və ya mastürbasyondan çəkinmək daxildir.

Bunlardan biri vəziyyətinizi təsvir edirsə, xahiş edirəm indi durun . Özünüzə böyük ziyan vurmaqla yanaşı, işlərinizi daha da pisləşdirirsiniz.

Həqiqətən bütün bu enerjini daşımaq istəyirsən?

Bu davranışı davam etdirsəniz hansı mənfi nəticələrin ola biləcəyini özünüzdən soruşun?

Öz-özünə cəzanı dayandırmaq üçün təkliflər

  • Həyatda adətən sizə sevinc gətirən şeylərdən zövq almağınıza icazə verin.
  • Hisslərinizi bölüşmək üçün bir terapevtlə danışmağı düşünün.
  • Sizi keçmişdən çəkən və özünüzü təkrarlayın indiki zamanda yaşamağınıza imkan verin .

7. Özünüzə qulluq edin

Xəyanəti bağışlamağın aktiv, maddi və mənalı bir yolu özünə qulluq etməkdir.

Budur Dr. Matt Buckley mənə dedi. Walden Universitetinin böyük bir müəllimidir və məktəbin məsləhət və insan xidmətləri proqramında dərs deyir: 'Öz ehtiyaclarımıza həssas olmağı öyrənmək bizə bağlı olanların ehtiyaclarına həssas olmağımıza kömək edəcəkdir.'

İnsanların aldatmasının böyük səbəblərindən biri fiziki və ya emosional olaraq təsdiqlənməyə ehtiyac duyduqlarıdır. Özünüzə qulluq etməklə, yalnız ağrılarınızı sağaltmaqla yanaşı özünüzü tərk edilmiş hiss edə biləcəyiniz hissələrə də bəsləyəcəksiniz.

Həm də sizi həyat yoldaşınız üçün daha əlçatan edir.

Özünə qulluq üçün təkliflər

aldatdıqdan sonra cazibədar qara adam özünə qulluq
Özünə qulluq vacibdir

8. Hansı suallara diqqət yetirin

Səhvlərinizi öyrənməyə açıq olmadığınız müddətdə özünüzü həqiqətən bağışlamağın bir yolu yoxdur. Koqnitiv terapevt kimi insanları “niyə” suallarına yönəltməyə təşviq edən biri deyiləm.

Çünki xəyanətin arxasındakı 'niyə' 'nə' qədər vacib deyil. Nümunələr: Aldatdığım vaxt nə hiss edirdim . Gələcəkdə ehtiyaclarımın ödənilməsinin müxtəlif yolları hansılardır? Alkoqol qərarımı pozmaqda hansı rol oynadı?

Mənim dostum - nə suallar sənin dostun Şeyi olduğu kimi görməyinizə və mücərrəd düşüncədən çəkinməyinizə kömək edəcəklər.

Hansı suallar üçün təkliflər

  • Özünüzdən soruşun özüm haqqında öyrəndiklərim aldatma kontekstində?
  • İçəri baxın və soruşun evlilikim haqqında nə öyrəndim?
  • Əks gələcəkdə nəyə nəzarət edə bilərəm, mən aldatmaq istəmirəm?

9. Öyrənilmiş Çarəsizliyi Xəndək

Bu yazı kişilərə yönəldildiyi üçün (lakin hər kəsə aiddir), aşağıdakıları söyləməklə super birbaşa olmağımdan çox rahat hiss edirəm: Xəndək çarəsizliyi öyrəndi .

Budur bunun nə demək olduğunu tez və çirkli bir tərif. Öyrənilmiş acizlik, dəyişiklik yaratmamaq üçün keçmişdəki bir səhvi bəhanə gətirməyinizdir.

Nümunə əfsanəni satın almaqdır: “Mən onsuz da aldadım, deməli həmişə aldadacağam. Evliliyimi qorumağa çalışmanın mənası nədir? ”

Gör necə işləyir? Budur sizə deyim ki, bu cür bok düşüncə bunlardan biridir kişilərin öz hörmətlərini öldürmələrinin ən yaxşı on yolu .

Məqsədiniz özünüzü bağışlamaqdırsa, düşüncələrinizin əsiri olmağı dayandırmalısınız. Əks təqdirdə, özünüzü tükənməz bir şəxsi məyusluq dövrü içərisinə bağlayaraq, bir kədər əzabında qalacaqsınız.

Çarəsizliyi dayandırmaq üçün təkliflər

  • Özünüzə təkrarlayın: “Səhvlərim məni müəyyənləşdirmir”.
  • Güzgüyə baxın və “Mən yaxşı bir insanam və dünən olduğu kimi deyiləm” deyin.
  • Sükutla düşünün və “Səhvlərim üçün özümü bağışlayıram” təsdiqini təkrarlayın.

10. Gözləmədən bağışlanma diləyin

Bloq ətrafında çox əldə etdiyimiz suallardan biri də “ Yoldaşımı xəyanət etdiyimi desəm ? '

Yalnız özüm üçün və bir məsləhətçi kimi danışarkən şəxsən xəyanətə qarşı açıq və dürüst olmağın vacib olduğunu düşünürəm. Budur bildiyim şey - nəticədə həqiqət ortaya çıxır .

Sizə deyim ki, 'bu' azarkeşə dəyəndə demək olar ki, həmişə planlaşdırılmamış və çirkin bir şəkildə olur.

Bu yazının mərkəzində özünüzü xəyanət edən bir ər olduğunuzu bağışlamağa yönəltdiyini nəzərə alsaq, edə biləcəyim tək şey etiraf edib bağışlanma diləməyinizdir.

Yəni, həyat yoldaşınızın sizi bağışlamamasının fərqli bir ehtimalının olduğunu - ən azından dərhal qəbul etməməyin olduğunu unutmayın. Unutmamalı olduğunuz əsas şey bağışlanma diləməyinizdir ikinizi də sağaltın .

Dr. Kia James, lisenziyalı bir psixoterapevt və köməkçisi Əlaqələr Gücləndiricilər , aşağıdakıları mənimlə paylaşdı. 'Bu məlumatı paylaşarkən, davranışınız üçün bütün məsuliyyəti öz üzərinizə götürdüyünüzdən əmin olun.'

Məsuliyyəti öz üzərinə götürmək vacibdir. Bunu etməklə, bağışlanmaq ehtiyacını azaldırsınız, əvəzinə özünüzü bağışlamaq qabiliyyətinizlə əvəz edirsiniz.

Həyat yoldaşınız dərhal bağışlanma təklif edərsə, çox yaxşı olar. Ancaq gəlin gerçək olaq - xəyanət etdiyinizi etiraf etdiyiniz zaman bir balon fabrikindəki bir donuz qədər məşhur olursunuz.

Təcrübəmə görə, uzun müddət it evində olmağı gözləyin. Başqa bir yerdə bir şey eşidə və fərqli bir şey arzulaya bilərsən, ancaq sənə elə olduğunu deyirəm. Buraya həqiqi sövdələşmə üçün gəldin, düzdür?

Ancaq son analizdə bağışlanma diləmək yaxşılaşma prosesinin bir hissəsidir. Evliliyin sağ qalması üçün deyil, həm də zehni sağlamlığınız üçün çox vacibdir.

Günahınızı içmək fikrindəsinizsə, yenidən düşünün. Oxuyun alkoqolun depressiyanı necə pisləşdirdiyinə dair bu yazı .

bir oğlaq kişinin münasibətdə nə istədiyini

Bağışlanma diləyərkən təkliflər

  • Üzr istəyərsənsə, demək. Arvadın eşitmək istədiyini düşündüyün sözlərə çatma. Bunun əvəzinə ürəkdən peşman olduğunuz barədə danışın.
  • Evlilik məsləhətlərinə açıq olun. 'Münasibət məsələlərini təkbaşına həll edə bilərəm' düşüncəsinə aldanmayın. Bu BS söhbətidir . Həyat yoldaşınız təklif edə biləcəyinizdən daha dərin bir fikir tələb edə bilər. Bu məsləhət bürosundakı olmağınız, baş verənlərdən keçmiş olmaq üçün çox vacibdir.
  • Bunu unutmayın bağışlamaq bir yoldur və anında baş verən bir şey deyil. Bağışlanmanın ən yaxşı yolu dediklərinizlə deyil, nə etməyinizlə deyil.

Hamısını bir araya gətirmək

Şu anda tanıyıram ki, bəlkə də həyatındakı ən ağrılı şeylərdən birini yaşayırsan. Sevdiyin birini dərindən incitdin və əziz olduğun hər şeyi itirməkdən qorxursan.

Bilməlisən ki, onu alıram.

Cavab axtarmağa buraya gəlməyiniz bir kişi kimi sənin haqqında çox şey deyir. Düzü, kaş ki, daha çox oğlan bu tip şeyləri etsin, çünki bu onlara kömək edəcəkdir özlərinə hörmətlərini artırmaq .

İnşallah burada paylaşdığım təkliflər və fikirlər özünüzü bağışlamaq və evliliyinizi yaxşılaşdırmaq işində irəliləməyinizə kömək edəcəkdir.

Dayandığınız üçün təşəkkürlər.

İstinadlar

Wang, W. (2018, 10 yanvar). Kim daha çox aldadır? Amerikada aldatma demoqrafikası . Ailə Araşdırmaları İnstitutundan alındı: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Fotoşəkil kreditləri: Depozit şəkilləri