Alkoqolun 10 Yolu Depressiyanı Pisləşdirir

Mündəricat



Alkoqol və depressiyanın qarşılıqlı əlaqəsi

Alkoqolun əhvalınıza təsir edib etməyəcəyini heç düşündünüzmü? Arasında bir əlaqənin olub olmadığı maraqlanır içki və depressiya ? Daha sağlam seçimlər etməyinizə kömək edəcək məlumat toplamağa çalışırsınız?



12 növ rəhbərlik

Bəli cavabını verirsənsə, tək olmazdın. Maddə asılılığı problemi ətrafında kişilərlə işləyən bir məsləhətçi olaraq sizə ən çox verilən suallardan birini deyə bilərəm: 'Alkoqol depressiyamı daha da pisləşdirirmi?'

Bu sualın qısa cavabı ixtisassız bir bəli .



Bir çox insan bu mövzu haqqında bilmək istədiyi üçün bu əsəri qələmləməyə qərar verdim. Bu xüsusilə kişilər üçün doğrudur; tarixən danışmaqda çətinlik çəkən bir qrup depressiya kimi duyğular .

Bununla yanaşı, aşağıda paylaşılan materialın yalnız oğlanlarla məhdudlaşmadığını bildirmək vacibdir. Sərt həqiqət şərab, viski, pivə və ya hər hansı digər alkoqollu içki içənlərin əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərə biləcəyidir.

Vaxt keçdikcə bu cür içkilərə inam sui-istifadəyə çevrilə bilər. Aşağıda bu barədə daha çox məlumat verəcəyəm və anlayışınızı dərinləşdirməyə kömək etmək üçün hazırlanmış bir video əlavə etdim.



Alkoqoldan sui-istifadə nədir?

İstismar - bu terminin nə demək olduğunu merak edirsiniz? Budur klinik olmayan cavab. Burada araşdırdığımız şeylər kontekstində, bir insanın duyğularını müalicə etmək məqsədi ilə spirt içdiyi zaman.

Ancaq bunun mənası yoxdur?

İstədiyiniz zaman bir maddəni dizayn edilmədiyi şəkildə istifadə edirsinizsə, ondan sui-istifadə edirsiniz. Zehni bir şəkil çəkməyə kömək etmək üçün aşağıda qısa bir nümunə paylaşacağam.

Alkoqoldan sui-istifadə nümunəsi

Mike bu yaxınlarda rəfiqəsi ilə ayrıldı . Ürəyində, həqiqətən onun “bir” olduğunu düşünürdü. Ancaq bir sıra səbəblərə görə işlər baş tutmadı. Özünü tənha və kədərli hiss edərək tənhalığa qovmaq üçün həftə sonları viski içməyə başladı.

Zaman keçdikcə Mike, depressiya hiss etməyə davam etdiyi üçün alkoqol istifadəsinin həftə gecələrinə qədər genişləndiyini gördü. Əlbəttə ki, viski müvəqqəti olaraq 'yoxlamağa' imkan verərək kömək edirdi.

Ancaq günəş doğduqca əmin olduğu kimi, depressiya hələ də var idi. Əslində, tez-tez kədərini daha da artırdı . Bir nöqtədə, Mike-a alkoqol istifadəsinin zərərli ola biləcəyini düşündü.

Əlaqələndirə bilərsinizmi?

Təməl məlumatları əldə etdiyiniz üçün içməyin depressiyanı pisləşdirə biləcəyi 10 xüsusi yolu araşdırmağın vaxtı gəldi. Aşağıdakıları oxuduqda, materialı mühakiməsiz araşdırmağa çalışın.

Bəzi məqamlar açıq görünə bilər, bəziləri isə o qədər də çox deyil. Bəsirəti artırmaq üçün hamısını nəzərdən keçirməyinizi tövsiyə edirəm.

Siz hazırsınızmı? Gəlin içəri atlayaq.

Alkoqol depressiyanı necə pisləşdirir

stəkan pivə
Alkoqol depressiyamı daha da ağırlaşdıra bilərmi?

1. Serotonin və norepinefrin azaldır

Alkoqoldan çox istifadə etdiyiniz zaman əhval-ruhiyyəni tənzimləyən serotonin və norepinefrin (nörotransmitterlər) adlanan kimyəvi maddələrə mənfi təsir göstərə bilər.

Bu kimyəvi maddələr sisteminizə nə qədər çox dalırsa, özünüzü daha cəlbedici hiss edirsiniz. İçkiyə davam etsəniz, bu nörotransmitterlər balans əldə etmək üçün mübarizə aparırlar. Nəticə davamlı, depresif bir əhvaldır.

2. Azaldılmış folik turşusu

Tədqiqatlar, müntəzəm olaraq içən insanlarda fol turşusunda azalma yaşadığını söyləyir; B-9 vitamin ailəsinin üzvü. Bunu bilmək vacibdir, çünki folik turşusu çatışmazlığı beyninizin daha sürətli qocalmasına səbəb ola bilər.

Eyni araşdırma xətləri, depressiya ilə yaşayan insanların tez-tez ciddi fol turşusu çatışmazlıqlarına sahib olduğunu ortaya qoyur (Cooper & Bolander-Gouaille, 2005).

3. Yuxusuzluq və ya hiper yuxusuzluğa səbəb olur

Şərab, pivə, viski və ya digər alkoqollu içkilər içirsinizsə, yuxuya mane ola biləcəyini artıq bildiyiniz yaxşı bir şans var.

Ancaq həddindən artıq içməli olduğunuzu bilə biləcəyiniz şey yuxusuzluq və / hipersomniya səbəbindən əhval-ruhiyyənizin ağırlaşmasına səbəb ola bilər.

İki termin arasındakı fərqlər aşağıdakı kimi olur:

Yuxusuzluq, yuxuya getməyəcəyiniz yerdir. Hipersomniya yuxuda qala bilməyəcəyiniz yerdir. Əlbətdə fərqli olsa da, son nəticə eynidır. Nə qədər az yatarsanız, bədəniniz o qədər az özünü bərpa edə və əvvəllər araşdırdığımız nörotransmitterləri istehsal edə bilər.

4. Beyin və sinir sistemini sıxışdırır

Bir çox insan bunu bilmir, amma alkoqol mərkəzi sinir sistemi depresandır. Alkoqol stres hormonlarını (kortikotropinləri) blokladığı üçün kritik bir şeydir. Bunlar vücudunuzun çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün buraxdığı kimyəvi maddələrdir.

Kortizoldan soyulduğunuz üçün, əsəbiniz artarkən əhval-ruhiyyəniz dalğıc ala bilər.

5. Yorğunluğa səbəb olur

Açıq bir məqamdır, ancaq xatırlatmağa dəyər. Həddindən artıq içmək sizi yorğun hiss edə bilər. Bədəninizin içməyin zərərli təsirlərindən qurtulmağa çalışmasıdır. Buna geri çəkilmə deyilir.

Vaxt keçdikcə yorğunluq, əhval-ruhiyyənizi aşağıya doğru aparan bir yola sahibdir, bu da istədiyiniz şeyləri etmək bacarığınız olmadığından əmələ gələ bilər - baqqal alış-verişi, işləmək və dostlarınızla asmaq.

6. İzolyasiyanı təşviq edir

Hamımız içki içməyi bir ictimai fəaliyyət kimi düşünürük. Bir çox insan üçün bu tamamilə doğrudur. Ancaq alkoqoldan sui-istifadə edən insanlar üçün çox deyil.

Bunun əvəzinə, pivə və şərabın boşaldılması xüsusi bir fəaliyyətə çevrilir. Bir çox halda, bu evin məxfiliyində və dostlarınızdan və ailənizdən kənarda olur.

Günahkarlıq və utanc hissi ilə doymuş, nəticədə bir insanın təcrid etdiyi bir vəziyyət ola bilər. Bu yaxşı bir şey deyil, çünki araşdırmaların təpələri nəticəsində bilirik ki, sosial qarşılıqlı təsir depressiyanın qarşısını almaq üçün vacibdir.

Bu məqamda kədərli olan, insanın başqalarından nə qədər çox çəkinməsidirsə, depressiyası bir o qədər artır.

7. Narahatlığı artırır

Alkoqolun depressiyanı pisləşdirməsinin yollarından biri də narahat olmağınızdır. Bu təsadüfi içkidən deyil, xroniki alkoqoldan baş verir.

Klinikləşmədən bilmək vacib olan şey spirtin avtomatik sinir sistemini stimullaşdırmasıdır. Öz növbəsində, bu sizi daha cizgi və narahat hiss edə bilər. Və yuxarı qalxan şey enməli olduğu üçün əhvalınız sonda burunlu olacaq.

Tərcümə: Onsuz da depressiyaya düşmüş insan özünü daha pis hiss edir.

8. Daha az fiziki fəaliyyət

İnsanların fiziki və emosional olaraq daha yaxşı hiss etmələrinə kömək etdiyimiz bir çox araşdırma xətti var. Ancaq çox içdiyiniz zaman mənalı bədən hərəkətinin baş verməməsi üçün böyük bir şans var.

Təəssüf doğuran nədir ki, fiziki fəaliyyətin olmaması onsuz da özünə hörmətsizlik və / və ya bədən görünüşü problemləri ilə mübarizə aparan bir insanın özünü daha pis hiss etməsinə səbəb olur.

9. Bəslənmənin olmaması

Bu məqam sadədir. İçki depressiyanı daha da ağırlaşdırır, çünki vücudunuzun tələb etdiyi qidalandırıcı qidaları özünüzə vermə ehtimalı azdır.

Əslində, ehtimal olunan ssenari, daha sağlam seçimlərə investisiya qoymaq üçün vaxtınız və ya gücünüz olmadığı üçün zərərli yeməklər yeyəcəyinizdir.

Budur bir az bilinən həqiqət: alkoqol sisteminizdəki vitamin və mineralları blok edə bilər. Başqa sözlə, sağlam bir şeyə əl atsanız da, içkilərin hər hansı bir faydanı minimuma endirmə yolu var.

Bu qidalar olmadan əhvalınız pisdən pisə doğru gedə bilər.

10. Özünü dəyərsiz və utancaq hiss etmək

Toxunmaq istədiyim son sahə sizin emosional vəziyyətinizdir. Uzun bir hekayəni qısaca desək, depressiya sizin üçün utandığınız zaman daha da pisləşir içməli davranışlar .

Alkoqoldan sui-istifadə etmək də özünüzü dəyərsiz hiss etməyinizə səbəb ola bilər - xüsusən elə olduğunuz zaman nəzarəti itirmək .

Bu dəyərsizlik və utanma hisslərinin bir-birlərindən qidalanma yolu vardır ki, bu da daha çox içkiyə səbəb olur. Nəticədə sizi çox qaranlıq və kimsəsiz bir yerə aparan sonsuz bir dövr ola bilər.

Qapa

Bu səhifəyə alkoqol və depressiya arasındakı əlaqəni bilmək istədiyiniz üçün gəldiniz. Yuxarıda paylaşılan material əsasları göstərmişdir.

Burada deyilməyən, ruh halınıza da təsir edə biləcək digər məsələlər var. Nümunələr əvvəlcədən mövcud olan sağlamlıq şərtləri, qəbul etdiyiniz dərmanlar və ya istifadə etdiyiniz digər maddələrdir.

Alkoqolun həyatınızı necə təsir edə biləcəyindən narahat olursanız, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey həkiminizlə danışmaqdır. Baş verənlər barədə səmimi olun və heç nə saxlamayın.

Həkiminizin bir müalicə proqramı təklif etməsi mümkündür. Çox şey alkoqol və digər dəyişənlərlə əlaqəli tarixiniz daxil olmaqla həyatınızda baş verənlərdən asılı olacaq.

Depressiya haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün buranı ziyarət etdiyinizə əmin olun məlumat səhifəsi , Milli Sağlamlıq İnstitutları tərəfindən nəşr edilmişdir. Məlumat toplamağa davam edərkən əla bir başlanğıc nöqtəsidir.

Dayandığınız üçün təşəkkürlər.

İstinadlar:

Cooper, A., & Bolander-Gouaille, C. (2005, 1 yanvar). Depressiyanın müalicəsi: folik turşusu və B12 vitaminini nəzərdən keçirmə vaxtı . Psixofarmakoloji Jurnalı: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899