Daha sakit yaşamaq üçün Zen həyat tərzi yaratmağın 10 yolu

zen yaşayan

ZEN YAŞAMAQ İPUCLARI

A fikri sizi cəlb edirmi? Zen həyat tərzi , ancaq təsəvvür etmək çox çətindir? Zehinli sağlam həyatdan zövq almaq üçün goji giləmeyvələri yeməmizə, yak südü içməyinizə və müqəddəs bir yerdə çətin bir yoga pozasında oturmanıza ehtiyac yoxdur.



Rifahı artıran, lakin çox radikal bir şey daxil etməyən bir həyat tərzini necə tətbiq edəcəyimizi izah edirik.



1. Günə erkən və sevgi ilə başlayın

Səhər tezdən əkilən fikirlər gün ərzində böyüməyə davam edir. Fikrinizi gününüzün gətirə biləcəyi potensial problemlər barədə danışmaqdan daha çox pozitivliyi qarşılamağa qurun.

Növbəti iyirmi dörd saatın nəyi ortaya qoyacağını və sevgi ilə düşünmək, danışmaq və hərəkət etmək niyyətində olduğunuzu tapmaq üçün maraqlı olduğunuzu özünüzə söyləyin.



2. Məlumatlara diqqət yetirin

Keçmişdən qalan bir çox böyük mütəfəkkirlər dəftərlərində ağıllarına yerləşmiş fikirlər yazdılar. Gününüzü gəzərkən tanıdığınız kiçik həyat dərsləri haqqında da eyni şəkildə davranın.

Qələmə kağıza qoymaq beyninizdə topladığınız müdrikliyi möhkəmləndirəcək və eyni şeyi daha çox tanımağa öyrədir.

3. Təşəkkürlər jurnalını aparın

Araşdırmalar şükür edən insanların da xoşbəxt və müsbət olduqlarını göstərir. Nə qədər şanslı olduğunuza diqqət yetirin və nikbinlik və həyatdan məmnuniyyətiniz artacaq.



Hər gün jurnalınıza yazmağı və yalnız həyatda olmağınız üçün xeyir-dua aldığınızı anlamaq üçün bir neçə an sərf etməyi unutmayın. Bu xüsusilə vacibdir depressiya ilə yaşamaq .

4. Diqqəti tətbiq edin

Fikrinizi hər dəfə bir tapşırıqla doldurun. Gəzinti, avtomobili təmizləmək və ya açıq havada vaxt keçirmək aktlarına diqqətinizi yönəltdiyiniz zaman stres tərk ediləcək və rahatlıq ilə əvəz olunacaq.

Nə qədər çox məşq etsəniz, rahatlıq qazanmaq hər gün daha asan olacaq.

5. Sakit bir cənnətdə stressdən azad olun

Ətrafınızı hər zaman idarə edə bilməzsiniz, ancaq evdəki mühitdən sizə cavabdehsiniz. Dinc bir cənnət yaradın; rahatlaya biləcəyiniz və stresi buraxacağınız bir yer.

Həyətinizin gül dəstləri və mini şəlalə ilə dolu bir köşəsi və ya yemək otağında buxur yandırdığınız və titrəyən bir şam alovuna baxarkən düşündüyünüz bir künc ola bilər.

necədir tərəzi adamı
necə bir zen həyatı yaşamaq
Zen həyatı

6. Əsl yeməyi yeyin

Elm işlənmiş qidalarla bağlı həqiqəti yavaş-yavaş ortaya qoyur; sizi ağırlaşdırmağa, əhvalınızı aşağı salmağa və sağlam bir ağıl və bədən üçün lazımlı qidanı təqdim etməməyə məcbur edirlər.

Pəhrizinizdə bol miqdarda həqiqi qida olduğundan əmin olun - yəni müəyyən bir qida məhsulu pozulmadığını müəyyənləşdirə bildiyiniz üçün artıq təbii şəklində olduğu kimi görünmür.

Nəticədə, zəif pəhrizdən daha yüksək səviyyədə fəaliyyət göstərəcəksiniz. Həqiqi yemək yemək də kömək edir narahatlığı azaltmaq .

7. Daha çox dinlə, daha az danış

Fantastik bir dinləyici olun və münasibətləriniz yaxşılaşacaq. İnsanlar dostluğunuzu qiymətləndirəcəklər və siz onları danışarkən növbənizi gözləyən biraz şampanlıq etdiyinizdən daha yaxşı başa düşəcəksiniz.

Bonus olaraq cavab vermədən və müdrik cavablar vermədən əvvəl düşünmək üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq.

8. Daxili səsinizlə barışın

İnsanlar bəzən daxili səsini düşmən kimi görürlər, çünki səmimi deyil, tənqidi ola bilər. Bununla birlikdə, bir şans versəniz, başınızdakı kiçik səs yaxşı bir dost olacaqdır.

Sizə eşitmək istəmədiyiniz bir şey söylədikdə, sadəcə psixikanızın işə ehtiyacı olan sahələrini göstərir.

Məsələn, daxili səsiniz yetərincə yaxşı olmadığınızı deyirsə, sizə xəbər verir sənin özünə hörmətin aşağıdır . Öz imicinizi artırın və öz danışmağınız dəyişəcək.

9. Bağışlayın

Kin saxlamaq üçün böyük bir zehni enerji lazımdır. Bunu etmək sizin rifahınızı yeyir və xoşbəxtliyinizi və sağlamlığınızı azalda bilər. Gedin və sizi üzən insanları bağışlayın.

Bunu etdikdə, həyatdan küsmədən daha xoşbəxt və sərbəst olacaqsınız.

10. Yaxşı enerji istehlak edin

Yaxşı yemək yeməyinizi təmin etməklə yanaşı, qidalandırıcı zehni yemi də istifadə edin. İzlədiyiniz TV proqramlarından ən çox vaxt keçirdiyiniz insanlara toxunduğunuz hər şey sizin rifahınıza təsir edir.

Hər şeyi enerji kimi qəbul edin və müsbət və ya mənfi olub olmadığını soruşun. Bu sizə zərər verəcək və ya kömək edəcəkmi?

Zen, zehninizi mənimsəmək və düşüncə və davranış tərzinizə rəhbərlik etməkdir. Qeyd olunan təklifləri tətbiq edin və müdrikliyiniz, düşüncələriniz və daxili rahatlığınız inkişaf edəcəkdir.

Daha sakit, daha dinc bir həyat sürmək üçün daha çox fikir axtarırsınızsa, bu Zen Yaşam Bələdçisini əldə etməyi düşünün. Amazon .