Anksiyete və Depressiya üçün ən yaxşı 15 özünə kömək podkastı (2019)

Self-Kömək Podkastları

Depressiya və narahatlıq üçün ən yaxşı öz-özünə kömək podkastları

Ən yaxşı öz-özünə köməkçi podkastlar axtarırsınız? Depressiya və haqqında praktik məlumat verən bir şou axtarırıq narahatlıq ? Daha sakit bir həyat yaşamaq üçün bəzi tövsiyələrə ehtiyacınız var?

Belə olsaydı, tək olmazdın. Öz-özünə kömək podkastları son illərdə, xüsusilə sağlamlığa təbii yollar istəyən insanlar arasında bütün qəzəbə çevrildi.



Ancaq dinləmək üçün keyfiyyətli bir şou tapmaq həmişə asan olmur. Buna görə seçim etmək üçün minlərlə proqram var. Əgər heç iTunes-u nəzərdən keçirmisinizsə, tam olaraq nə demək istədiyimi bilirsiniz.



Məsələləri daha da çətinləşdirən bəzi verilişlərə əlavə olunan mənasız adlardır. Həqiqət budur ki, bir çoxu özünə kömək etməklə məşğul olur, amma heç vaxt başlıqdan getmirsən.

Və bu yazını bir yerə yığmağımın bir səbəbi prosesi sadələşdirməyə kömək etmək idi. Etiraf edək - çoxumuzun əbədi və axtarış aparmaq üçün bir günümüz yoxdur.



Beləliklə, daha çox fikirləşmədən tapa bildiyim ən yaxşı 15 özünə kömək podkastını paylaşacağam. Tam açıqlanması məsələsində, bunlardan biri mənim olur.

Hey, özümə hardasa bir fiş verməliyəm, eləmi?

Hər halda, şoular aşağıda verilmişdir. Məlumat: Bağlantılar Apple podkastlarına gedir, ancaq bir Android cihazındasınızsa, onları Google Podkastlarında da tapa bilərsiniz. Axtarışda verilişin adını yazmaq kifayətdir.



Onu yoxlamaq.

mens self podcast1. Kişilərin Özünə Kömək Podkastı

Mübarizə strategiyaları, sağlamlıq məsləhətləri, münasibət koçluğu və zehni sağlamlığa yönəlmiş bir podcast axtarırsınızsa, The Men’s Self Help Podcast uyğun ola bilər.

Hər podcast şəxsən ssenari müəllifi və mən tərəfindən yazılmışdır - GC-nin redaktoru. Bir çox verilişdə, dinləyicinin əlaqəli bir həyat problemi barədə göndərdiyi bir e-poçtu cavablandırıram. Çözüm odaklı bir yanaşma istifadə edərək, şouda paylaşılan material kişilər və qadınlar üçün dizayn edilmişdir. Spotify-da mövcuddur .

Mən şounun aparıcısıyam - Dr. John Moore

The Men's Self Help Podcast

2. Anksiyete qatili

Anksiyete Slayer-dəki bir çox verlişləri dinlədim və paylaşılan məlumatların praktik və mənalı olduğunu söyləməliyəm. Hər verilişin məzmununa görə xoşuma gələn şey, sağlamlığa zehinlilik əsaslı yanaşmalardır.

Hər bölüm Ananga Sivyer və Shann Vander Leek tərəfindən aparılır. Anksiyete və depressiya haqqında daha dərindən bir anlayış əldə edin və yeni mübarizə strategiyalarını öyrənin. Bu şou haqqında kifayət qədər yüksək danışa bilmirəm.

Anksiyete qatilinə qulaq asın

3. Hardcore Self-Help Podcast

Zehni sağlamlıq problemlərinə birbaşa, ağılsız bir yanaşma axtarırsınızsa, bu verilişi sınamaq istəyə bilərsiniz. Özüm üçün danışsam, abunə olduğumu söyləyə bilərəm və hər bölümünü dinləyirəm.

Psixoloq Dr. Robert Duffun ev sahibliyi etdiyi narahatlıqdan depresiyaya, erektil disfunksiyaya qədər (üstəlik bir çox şey) qədər müxtəlif mövzulara dalacaqsınız.

Hardcore Self-Help Podcastını dinləyin

ruhi sağlamlıq podkastları

4. Dr. Margaret Rutherford ilə Öz-özünüzə İş

Bu, bir çox zehni sağlamlıq mövzusuna, xüsusən də narahatlıq və depressiyaya diqqət çəkən inanılmaz bir şou. Dr.Margaretin dünya tərzi və mürəkkəb məsələləri klinik olmayan bir şəkildə izah etməsi məni çox təsirləndirdi.

Verilişlərinin əksəriyyətində bir dinləyicidən bir sual və ya narahatlıq oxuyur. Təklif etdiyi anlayışlar çox faydalıdır. Mən onun şousunu bir çox insanla paylaşdım. Mövzulardan bir çoxu qadınlara yönəlmiş görünür, amma vicdanla, hamısının geniş tətbiqi var.

Self-Work qulaq asın

5. Dəhşətli, xahiş etdiyiniz üçün təşəkkürlər

Bəzən gülüş həqiqətən ən yaxşı dərmandır. Bu səbəbdən 'Dəhşətli, Sual verdiyiniz üçün təşəkkürlər' podkastını bəyənirəm. Proqramın aparıcısı - Nora McInerny - dinləyiciləri ruhi sağlamlıq problemlərinə qarşı öncədən və utanmadan olmağa çağırır.

Depressiya, həyəcan və digər həyat problemlərinin gerçəkliyi ilə iç-içə olan çox sayıqlama var. Gününüzü yüngülləşdirəcək bir şey istəyirsinizsə, bu podcast tam olaraq ehtiyacınız ola bilər.

Dəhşətli bir şeyə qulaq asın, Xahiş etdiyiniz üçün təşəkkür edirik

6. Başqa Bir Narahatlıq Şousu deyil

Anksiyete və çaxnaşmaya praktik yanaşmalar axtarırsınızsa gözəl podcast. Müzakirələrdə zehni sağlamlıq problemləri ilə mübarizə strategiyaları arasında yaxşı bir qarışıq var.

Şounu Wellli məşqçisi və qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı Kelli Walker aparır. Düzü, burada hər kəs üçün bir şey var və yoxlamağa dəyər.

Başqa Bir Narahatlıq Şousunu dinlə

psixologiya podkastları

7. Terapiya Laboratoriyası

Terapiyanın necə işlədiyini və fərqli üsullarla maraqlanırsınız? Psixologiyanın pərəstişkarısınız və müxtəlif nəzəriyyələr haqqında daha çox bilmək istəyirsiniz? Cavab bəli olarsa, bu verlişi çox sevəcəksiniz.

Psixoterapevt Dr. Sherri Jacobson-un ev sahibliyi etdiyi podcast, terapiyanın necə işlədiyi barədə sualları həqiqətən cavablandırır. Müayinəyə dəyər, xüsusən də sağlamlığa müxtəlif yanaşmalar haqqında maraqlanırsınız.

Therapy Lab şousunu dinləyin

8. OKB hekayələri

Stuart Ralph-in ev sahibliyi etdiyi OKB hekayələri, obsesif-kompulsiv pozğunluq dünyasına sahib olan insanlar və müalicə edən klinisyenler tərəfindən yaxından nəzər salır.

Bu şou mənim üçün xüsusilə maraqlıdır, çünki OKB var və bu barədə uzun illər açıq danışmışam. Həqiqətən təhsil verən bir məlumatverici proqram axtarırsınızsa, buna bir zərbə verməyi düşünün.

OKB hekayələrini dinləyin

9. Popkorn Psixologiyası

Bu yaxınlarda bu verilişdə büdrədim və çox təsirləndim. Şou aparıcıları filmləri psixologiya obyekti ilə araşdıran üçlü klinisyenlərdir. Sevimlilərimdən biri də Avengers: End Game-ə yönəlmiş epizoddur

Eyni zamanda əyləncəli, lakin əsəbi bir şey axtarırsınızsa, həqiqətən bu podkastı qazacaqsınız. Heç olmasa edərəm. Bəzən insanlığımıza film vasitəsilə baxmaq yaxşıdır.

Popkorn Psixologiyasına qulaq asın

asılılıq podkastları özünü inkişaf etdirmək10. Qurtarma Yazılmamışdır

Bərpa edirsiniz? Ayıqlığa aparan yolunuzdakı müsbət anlayışları gücləndirməyə çalışırsınız? Əgər belədirsə, bu düşünmək istədiyiniz bir verilişdir.

Bu verilişi xoşlayıram, çünki asılılıq və sağlamlığa təzə perspektivlər təklif edir. Verilişin aparıcısı David Condos, təmkinlə gedən nüfuzlu şəxsiyyətlər də daxil olmaqla müxtəlif qonaqlarla danışır. İlham verəcək və motivasiya edəcəyi fərdi, ilk hekayələri dinləyin.

Unscripted Recovery'ə qulaq asın

11. Depressiyanın Şən Dünyası

Aydındır ki, ruhi sağlamlıq gülmək üçün bir şey deyil, amma bəzən geri addım atmalı və şeyləri yumor gözü ilə görməliyik. Öz növbəsində, bu bizə gülməyə və özümüzü zehni sağlamlıq problemlərinin qaranlıq tərəflərindən ayırmağa imkan verir.

bir oxatan adamını başa düşmək

Bu verilişdə komediya aktyorlarından, aktyorlardan və xalqın gözü önündə olan insanların şəxsi hekayələrini və səyahətlərini açıqladıqlarını eşidəcəksiniz. Amerika Public Media tərəfindən nümayiş etdirilən şou.

Depressiyanın Şən Dünyasını dinləyin

12. Psixoloji Podcast

Maarifləndirici, məlumat verən, gülməli və düşündürücü bir şou axtarırsınızsa, bu podcast düşünülməlidir. Şounun aparıcısı - Dr. Barry Kaufman - dinləyicilərə hər cür psixologiya haqqında yeni fikirlər əldə etməyə kömək edir.

Şounu bəyəndiyim şey anlayışları sadə, asan başa düşülən yollarla və klinik jargonsuz parçalamaq qabiliyyətidir.

Psixologiya Podcastını dinləyin

ruhi sağlamlıq yaxınlığı podkastları13. Seksologiya

Şounun başlığından da göründüyü kimi, bu podcast tamamilə yaxınlıq mövzusundadır. Anksiyete və depressiya daxil olmaqla zehni sağlamlığa keçid, bu məsələlərin yataq otağında baş verənləri (və ya olmayanları) necə təsir edə biləcəyinə dair epizodlardır.

Verilişin mahiyyətini nəzərə alaraq materialın bütün dinləyicilər üçün uyğun olmaya biləcəyini nəzərə almaq lazımdır. Yəni, dərin və fərqli bir şey axtarırsınızsa, ona bir vuruş vermək istəyə bilərsiniz.

Seksologiyaya qulaq asın

14. Narahatlıq Guy

Hamısı narahatlıqdan ibarət bir şou axtarırsınız? Qorxu, çaxnaşma, narahatlıq və depressiya ilə bağlı fikirlərə ehtiyacınız var. Əgər belədirsə, bu sınamaq istədiyiniz bir podkastdır.

Dennis Şimşəkin ev sahibliyi etdiyi dinləyicilərə, ümumi həyəcan pozğunluğu da daxil olmaqla bir sıra həyat problemlərini həll etmək üçün müxtəlif mübarizə strategiyaları təklif olunur. Stresi azaltmağa kömək etmək üçün də əladır.

Narahatlıq Guy qulaq asın

15. Sakitləş

Mübarizə strategiyaları ilə narahatlığa yönəlmiş bir podcast axtarırsınız? Anksiyete və ruhi sağlamlıq sahəsindəki mütəxəssislərdən eşitmək istəyirsiniz? Əgər belədirsə, bu şou axtardığınız ola bilər.

‘Anksiyete Çözümünün’ müəllifi Chloe Brotheridge’in ev sahibliyi ilə, irəliləməyin yollarına dair rəhbərlik ilə narahatlıq üçün bir çox fərqli yanaşma sizi qarşılayacaq.

Sakitləşən səni dinlə

Qapa

Burada sadalanan narahatlıq və depressiya üçün öz-özünə kömək və özünü inkişaf etdirmə podkastları, onlayn mövcud olanların kiçik bir nümunəsidir. Ən yaxşısını seçməyə çalışdım, amma hər həftə yeni verilişlər var. Ən sonları tapmaq üçün öz axtarışlarınızı etməyinizi çox tövsiyə edirəm.

Vaxt keçdikcə bu siyahını yeniləyəcəyəm. Dayandığınız üçün və xoşbəxt dinlədiyiniz üçün təşəkkür edirik!