Təyyarələrdə sakit olmağınız üçün 5 əsəbi Flyer göstərişi

sinir vərəqələri haqqında

Sarsıntılı sərnişinlər üçün əsəbi broşura məsləhətləri

Sənsən sinir vərəqi ? Havaya qalxma və enmə zamanı qol dayaqlarını “ağ oynayırsınız”? “Qığılcımlar” və “patlamalar” kimi qəribə səslər sizi qəribə gətirirmi? Turbulentlik sizi qorxudur?



Cavabınız evetdirsə, tək deyilsiniz.

İnsanların həyəcanla işləməsinə kömək edən bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi olaraq, qorxu uçmaq məsələsi tez-tez gündəmə gəlir. Əslində, bunlar kifayət qədər yaygındır.



Gəlin etiraf edək ki, saatda 500 mil sürətlə qanadlı bir boruda gedərkən xırda şeylərin diqqətinizi cəlb etməsinin bir yolu var. Xüsusilə pis təlatümlər zamanı göyə qalxanda əsəbi anlar yaşadım.



Bəzi insanların təyyarəyə minməsinin nə qədər qorxulu ola biləcəyini bildiyim üçün bu parçanı yazmaqdan ilhamlandım. Beləliklə, bir azdan sizə uçuş zamanı sakit olmağa kömək edəcək praktik məsləhətlər verəcəyəm.

balıqlar və leo sevgi uyğunluğu

Bu yazının sonlarına yaxın burada paylaşılanların bəzilərini gücləndirmək üçün video uçmaq qorxusu da daxil etdim.

Ancaq əvvəlcə bir az məlumat paylaşmaq istərdim.

Sinir uçan ipuçları



İllər əvvəl, ruhi sağlamlıq sahəsində işləməmişdən əvvəl ticarət aviasiya ilə məşğul olmuşam. Mənim işim xüsusi bir şey deyildi; yalnız ABŞ-ın böyük bir hava yolu şirkəti üçün sərnişin xidmətləri təmsilçisi.

Bu rolda olduğum müddətdə bir neçə pilotla dost oldum. On illər ərzində bir çoxu ilə əlaqə saxladım.

Burada Boeing 737, 757 və 777 kimi bu gün səmada geniş istifadə olunan təyyarələrə rəhbərlik edən mütəxəssislərdən bəhs edirəm.



Tanıdığım digərləri Airbus A319 və A320 təyyarələri ilə uçurlar. İnanın ya da inanmayın, qonşum Midwest ətrafında insanlara xidmət göstərən ikiqat mühərrikli nəqliyyat turbopropu uçur.

Bu əsəri hazırlamağa kömək etmək üçün bu mütəxəssislərdən bir neçəsi ilə məsləhətləşdim və giriş istədim. Tövsiyələrin hər birində yer almışam, uçarkən sakit qalmanıza kömək etmək üçün onların öhdəsindən gəlmə strategiyalarını tətbiq etmişəm.

Gəlin dərhal atlayaq!

sinir vərəqələri
Qəribə səslər o qədər də qəribə deyil

1. Səs-küy gözləyin

737-nin pilotu mənimlə bölüşdü ki, insanların tez-tez eşitdikləri “qəribə səslər” ümumiyyətlə spoyler, elektrik servo, qapaq və trimdir. Mühərrik sürətləri uçuşun müəyyən hissələrində artdığına və azaldığına görə sızıltı səsləri olduqca yaygındır.

Mübarizə ucu: Təyyarəyə minmədən əvvəl səs-küy gözləyin. Onların normal olduqlarını və bir şeyin səhv olduğunun göstəricisi olmadığını qəbul edin.

2. Zehinli nəfəs alma

Təyyarəyə mindikdə hər şeydən və hər kəsdən hiper xəbərdar olmaq adi haldır. Bəzi cəhətdən bu yaxşı bir şeydir. Ancaq MD-80 pilotunun mənə dediyi kimi, həddindən artıq həvəsli olmaq bəzi sərnişinlərin sensasiyaları səhv yozmasına səbəb ola bilər.

Məsələn, yerüstü zibil qutusundan xırıltılı səslər çökmək üzrə olduğunun göstəricisi deyil. Bunun əvəzinə, çöp bütün təyyarədə olduğu kimi əyilmək və əyilmək üçün hazırlanmışdır.

Mübarizə ucu: Verilən səslərə hiper fokuslanmanı azaltmaq üçün digər beş hissinizi istifadə edin. Ödəniş etdiyinizi görsəniz çox verilmiş bir səsə, məsələn, titrəmə kimi çox diqqət yetirmək, ağlınızın başqa bir şeyə köklənməsinə imkan yaradır.

Oraya çatmağın yolu dərin düşüncəli nəfəs almaqdır. Bu, ağciyərlərinizin oksigeni necə nəfəs alması və nəfəs alması barədə düşüncələrinizi mərkəzləşdirməyə imkan verəcəkdir. Bunu edərkən sizi əsəbləşdirən hər hansı bir stimula daha az diqqət yetirəcəksiniz.

Haqqında daha çox öyrənmək istəyirsinizsə diqqətlə nəfəs alma , Kaliforniya Universitetinin Böyük Yaxşı Elm Mərkəzini ziyarət edin. Orada, zehinli nəfəs almağı addım-addım tapacaqsınız.

sinir vərəqələri
Turbulans normaldır

3. Turbulentliyi gözləyin

Çaxnaşma baş verdikdə, xüsusən də qəfildən çırpınmaq olar. Hal-hazırda “üçlü 7” -yə uçan böyük bir daşıyıcının 20 illik qazisi mənə dedi ki, hər uçuşda qarışıqlıq olur. Bu, qalxma, eniş və arada deməkdir.

Lakin onun diqqətəlayiq məqamı bu müddətin ümumiyyətlə qısa olması idi. Üstəlik, ticarət təyyarələr təlatümlərə davam gətirəcək şəkildə istehsal olunur. Boeing 777 təyyarəsində, bir milyon funtdan çox qanad yüklənməsinə qarşı durma qabiliyyətinə malikdir.

Bu, hər qanadda 250 orta ölçülü avtomobilin istirahətinə bərabərdir!

Növbəti dəfə struktur bütövlüyündən narahat olduğunuzu düşünün.

sarı gözlü yaşıl gözlər

Mübarizə ucu: Uçuşunuzda bir miqdar qarışıqlıq yaşayacağınızı düşünün. Özünüzü psixoloji cəhətdən buna hazırlamaq qorxunuzu azaltmağa kömək edə bilər.

4. Güdümlü Təsəvvür

Uçan bəzi insanlar müdaxilə düşüncələri fenomenini yaşayırlar. Nümunə: təyyarəniz qəfil bir zərbə yaşayır və dərhal zehniniz idarəetmədən çıxan təyyarənin görüntülərini göstərməyə başlayır.

Bəzən uçan qorxu emalatxanalarında çıxış edən 737 pilot, müdaxilə düşüncəsi olan insanları sınamağa və onlarla mübarizə aparmağa təşviq etdiyini söylədi. Bunun əvəzinə onların varlığını qəbul etməyin daha yaxşı olduğunu təklif edir.

Mübarizə ucu: Xoşagəlməz bir fikri beyninizdən çıxartmağa çalışmaqdansa, onun mövcud olmasına icazə verin. Bunu etmək, görüntü gücünə daha az intensivlik verir. Həm də düşüncənin keçməsinə kömək edir.

Bunun bir hissəsi Qəbul və Bağlılıq Terapiyası və ya adlanan bir terapiya növündən müəyyən konsepsiyaların istifadəsini əhatə edir ACT .

Bu nöqtədə bəzi insanlar gözlərini yummağı və istiqamətləndirilmiş görüntülərdən istifadə edərək sürətli düşüncə ilə məşğul olmağı faydalı hesab edirlər.

Məsələn, özünüzü bir çimərliyə uzandığınızı təsəvvür edin. Başındakı buludlara baxarkən zehninizdəki xoşagəlməz görüntüləri buludun ağlığına yansıtın.

Bulud üzərində fokuslanmaq üçün kifayət qədər vaxt sərf etdikdən sonra, küləyin onu yavaşca uzaqlara uçurmasına icazə verin.

təyyarə mavi göy
Təyyarələr haqqında məlumat əldə edin

5. Təyyarələr haqqında məlumat əldə edin

İnsanların “əsəbi uçan” kimi tanımasının əsas səbəblərindən biri də bilinməyənlərdən qorxmaqdır. Başqa sözlə, pilot olmadıqları və ticarət təyyarələri haqqında çox məlumatları olmadığı üçün ağılları boşluqları doldurur.

Bu baş verdikdə, ümumiyyətlə səhv məlumatlar olur.

Təqaüdçü bir Boeing 757 pilotu mənimlə bölüşdü ki, daha çox sərnişin təyyarələrin necə işlədiyini öyrənsələr, səyahət edərkən daha az həyəcan hiss edərdilər.

Mübarizə ucu: Təyyarələr və onların necə işləməsi barədə bacardığınız hər şeyi öyrənin. Bu cəbhədə müştərilərə kömək etməyimin bir yolu bir nüsxəsini götürmələridir Gizli kokpit pilot, Patrick Smith tərəfindən .

İçəridə ticarət təyyarələr haqqında çox məlumat əldə edəcəksiniz. Budur, kabinədən sızan boğucu “fit səsi” ndən, təyyarələrin təlatüm və pis havaya necə davam gətirəcək şəkildə qurulmasından bəhs edirəm.

Bu tövsiyə ilə işə başlamağınıza kömək etmək üçün ABC News tərəfindən hazırlanan, həddindən artıq uçmaq qorxusu olan bir qrup insanın iştirak etdiyi bir video əlavə edirəm.

Komanda şəklində işləyərkən təyyarələrin necə işlədiyini öyrənirlər, bu da uçan fobiyalarından keçmələrinə kömək edir.

Şeyləri yekunlaşdırmaq

Uçuşlarda əsəbi bir sehrli müalicə kimi bir şey yoxdur. Sizə fərqli danışmağa çalışan hər kəs sizə bir yük öküz satır.

Bununla birlikdə edə biləcəyiniz şey, uçan qorxularınızla necə təsirli bir şəkildə öhdəsindən gəlmək və stimullara səbəb olan narahatlıqla əlaqəli qavrayışları dəyişdirməkdir.

Ümid edirəm bu yazıdakı tövsiyələr faydalı oldu!