Ciddi kişi bədən görünüşü problemləriniz olduğuna dair 5 işarə

əzələ dismorfiyası

Bədən şəkli məsələləri və kişilər



Erick, 25 yaşındakı bir satış kiçik icraçısının bir problemi var. 'Nə vaxt ki, dostlarımla bir gecə klubuna baş çəkirəm, özümü tamamilə görünməz hiss edirəm - sanki özüm də yoxam!'

Səsindəki bir xəyal qırıqlığı ilə əlavə etdi: “Hər həftə idman salonunda saatlarla vaxt keçirməyin, yalnız hamı tərəfindən tamamilə görməməzlikdən gəlməyiniz nədir? Ulduz! Özümə Casper çirkin xəyal deməyə başladım ”



İdman salonu güzgüsünün qarşısında dayanan 33 yaşlı bədən qurucusu Mike bənzər bir problem yaşayır.



“Gündə 300 xırıltı edirəm və ağırlıq qaldırmaq üçün evdə olduğundan daha çox vaxt sərf edirəm. Bir yuyulma taxtası mədəsi və yaxşı bir bədən quruluşu var, çəkməyim üçün yaxşı ölçülü buzovlar var. Keçən il bir milli bədən quruluş müsabiqəsini qazandım.

mənim əzilməyim haqqında xəyal qururam

Ancaq həqiqət budur ki, mən heç vaxt özümü kifayət qədər böyük hiss etmirəm. ” Əksinə baxmağa davam edərkən bəyənmədiyi halda başını tərpədərək əlavə etdi: “Məhsulları düzəltmək üçün xərclədiyim pul məni kasıb evə göndərir və vəziyyəti daha da pisləşdirmək üçün kredit kartımdan qarşıdakı pulu ödəmək üçün bir neçə qəpik ödəmişəm. estetik cərrahiyyə. ”

Sonra birdən qışqırdı: “Crap, bax - yeni bir qırış! Düzü, yalnız görünüşümdən nifrət edirəm! ”



Erick və Mike təcrübələri ilə əlaqələndirə bilərsinizmi? Xalqa çıxanda özünüzü cəlbedici, bəlkə də çirkin hiss edirsiniz? Sosial mühitlərdə, başqalarının sizi çirkin bir şəkildə cazibədar hesab etdiyinə inanıb son dərəcə narahat olduğunuz vaxtlar varmı? Əgər belədirsə, ürəkli olun, çünki tək deyilsiniz.

Həqiqət budur ki, bir çox kişi üçün bədənin şəxsi görünüşü ilə bağlı narahatlıqlar çox real bir narahatlıqdır. Əmin olmaq üçün öz şəxsi görünüşünə mülayim diqqət sağlam və olduqca normaldır. Ancaq sağlam ilə zərərli arasında bir cərimə var.

Beləliklə, indi “Fərqini necə deyə bilərəm?” Deyə soruşa bilərsiniz.



Aşağıda qərar verməyiniz üçün hazırlanmış 5 xəbərdarlıq işarəsi verilmişdir. Unutmayın ki, bunlar tam bir siyahı hesab edilməməli və təqdim olunan davranışların cəmində araşdırılmalıdır.

yaxınlıq qorxusu beş səbəb

1. İctimai yerlərdə olduğunuz zaman görünüşünüzlə bağlı ciddi narahatlığınız var

Camaat qarşısına çıxanda hər zaman narahatlıq keçirirsiniz, bəlkə də özünü dərk edən bədən qüsuru üzündən başqalarının sizə baxmasından qorxursunuz? Sosial mühitlərdə olarkən özünüzü şüurlu hiss etməyinizə səbəb olan 'çaxnaşma hücumları' ilə qarşılaşmısınız ki, dostları və ailəsi ilə müntəzəm söhbətlər də daxil olmaqla, ümumiyyətlə bayıra çıxmaqdan çəkindiniz?

Əgər belədirsə, bu, Sosial Fobiya kimi tanınan daha ciddi bir problemə səbəb ola bilər. Sosial fobiyanın tipik xüsusiyyətləri, özünü dərk etdiyi fiziki qüsur səbəbi ilə başqalarının sizi izləməsindən qorxduğu üçün sosial vəziyyətlərdən çəkinməyi ehtiva edə bilər. Çox vaxt, qüsur xəyal edilir.

2. Tez-tez özünüzü cəlbedici və ya 'çirkin' hiss edirsiniz

Yaxın ətrafınızdakıların əksinə danışmasına baxmayaraq başqalarının sizi cəlbedici hesab etdiyini düşünürsünüzmü? Əksər günlərdə, əks olunduğunuz yerin 'çirkin' və ya hətta 'qrotesk' olduğuna inandığınız üçün güzgüyə baxmaqdan çəkinirsiniz?

Bu xüsusi xüsusiyyət bir çox zehni sağlamlıq mütəxəssisinin mənfi bir öz-özünə konsepsiya kimi istinad etdiyini göstərə bilər. Pisləşməsinə icazə verildiyi təqdirdə, ağır depressiyaya və ya həddindən artıq vəziyyətdə özünə zərər vermə düşüncələrinə səbəb ola bilər. Bədən Dismorfik Bozukluğu (BDD) olaraq bilinən və bizi növbəti xəbərdarlıq işarəsinə gətirən başqa bir vəziyyəti də ifadə edə bilər.

3. Mütəmadi olaraq algılanan kəsirlərə diqqət yetirirsiniz

Çox günlərdə 'görüntü qüsurlarına' baxmaq üçün həvəsiniz olduğu üçün güzgüdən uzaq olmağın mümkünsüz olduğunu düşünürsünüzmü? Tonlayıcı məhsullardan (makiyajdan) və ya geyimdən istifadə edərək bu qüsurları dünyadan gizlətməyə çalışırsınız?

Özünü izah edən bu qüsurun başqalarının görməsi üçün çox üsyan etdiyinə inandığınız üçün sosial parametrlərdən çəkinirsiniz?

Bu suallara bəli cavabını verdiyiniz təqdirdə BDD-dən əziyyət çəkmiş ola bilərsiniz. Bu vəziyyətdən əziyyət çəkən insanlar üçün öz-özünə təsvir olunan qüsur tez-tez bir xəyaldır, lakin heç biri daha az özünə hörmət, lazımsız tibbi prosedurlar (əməliyyatlar) və bir çox hallarda şiddətli depressiyaya səbəb ola bilməz.

4. Özünüzü heç vaxt kifayət qədər “böyük” hiss etmirsiniz - davamlı məşq etsəniz də

İdman salonunda hər gün bir neçə saat, həftədə altı-yeddi dəfə keçirirsiniz? İnkişaf etməmiş olduğunuza inandığınız üçün əzələ yığmaq məqsədi ilə təyin olunmamış steroid və ya digər kimyəvi böyümə gücləndiricilərindən istifadə etdinizmi? İdman zalı görüşünüzü davam etdirmək üçün iş və ya ailə toplantıları kimi vacib həyat öhdəliklərini atlayırsınız?

Bu suallara bəli cavabını verdiyiniz təqdirdə Muscle Dismorfia (MD) ilə yaşayırsınız. Bir sözlə, MD adətən kişidə bu simptomlardan ən azı ikisi olduqda diaqnoz qoyulur:

1) Bir məşq və ya pəhriz cədvəlini qorumaq üçün məcburi bir ehtiyac olduğu üçün vacib iş, sosial və ya istirahət fəaliyyətlərindən imtina edir.

iki) Bədənin başqalarına məruz qaldığı vəziyyətlərdən çəkinir və ya stres və ya narahatlıqla bu vəziyyətlərə dözür.

3) Bədənin ölçüsü və ya əzələ quruluşu ilə əlaqəli bir narahatlıq keçirir və ya gündən-günə işləyə bilmir.

4) Mənfi təsirlər barədə biliklərə baxmayaraq işləmə, pəhriz və / və ya performansı artıran maddələrin istifadəsinə davam edir. Bu xüsusiyyətlərdən ikisini və ya daha çoxunu nümayiş etdirirsinizsə, MD oynaya bilər.

5. Bədəninizi digər oğlanlarla müqayisə etməyi dayandıra bilməzsiniz

Bu son məqam bəlkə də simptomlar siyahısında ən açıqdır, lakin əhəmiyyətinə görə hər kəsin adı çəkilməlidir.

Fiziki bədəninizi digər kişilərlə davamlı olaraq obsesif bir şəkildə müqayisə edirsinizsə, bunu bəzi böyük bədən görünüşü problemləri ilə məşğul olduğunuzu olduqca yaxşı bir işarə hesab edin.

Əldə edilə bilən və mümkünsüz olanlarla bağlı qeyri-real gözləntiləriniz varsa, bu xüsusilə doğrudur. Bədən tiplərinə baxın daha çox fikir üçün.

Sən nə edə bilərsən?

Şəxsi görünüşünüzə lazımi diqqət yetirmək yaxşı fiziki gigiyenanın bir hissəsidir. Həqiqət budur ki, hamımız cəlbedici görünmək və ən yaxşı görünmək istəyirik.

Bununla birlikdə, şəxsi görünüşünüzlə bağlı narahatlıqlar əhəmiyyətli bir emosional narahatlığa səbəb olduqda və ya əvvəllər xoşladığınız şeylərə müdaxilə etdikdə, əlinizdə daha ciddi bir problem ola biləcəyini düşünmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın.

Bu dörd xəbərdarlıq işarəsindən biri və ya bir neçəsi ilə əlaqəli olduğunuzu bilsəniz, peşəkar yardım almaq üçün vaxt gələ bilər. Məsləhət və terapiya düşüncələrinizi daha real bir perspektivə qoymağa kömək edə bilər.

Müqavilə budur - dəfələrlə bədən görünüşü problemləri gündəlik həyatımızın gündəlik toxumasına o qədər toxunur ki, həm duyğusal, həm də fiziki olaraq vurulan zərərin fərqində olmuruq.

Rəhbərlik axtararkən bədən görünüşü məsələlərində ixtisaslaşmış lisenziyalı bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisini axtardığınızdan əmin olun.

Ən yaxşı tövsiyəm, səhv düşüncə proseslərini dəyişdirmək və onları daha sağlam, müsbət olanlarla əvəzləmək nəhayət məqsədi ilə məsləhət verməyə bilişsel-davranış yanaşmasından istifadə edən birini tapmaqdır.

Uşaqlar üçün bədən şəkli kitabı

Bədən şəkli problemlərinin olması heç bir ayıb deyil. Məsələ burasındadır ki, uşaqlar kimi xarici görünüşümüzlə maraqlanmamağımızı öyrədirlər. Həqiqətdə - bir çoxumuz bunu qəbul etmərik.

Stereotipik cəmiyyət normaları sayəsində kişilər başqaları ilə, xüsusən də digər oğlanlarla şəxsi görünüşü ilə bağlı narahatlıqlar barədə danışmamaq şərti qoyulmuşdur.

Tövsiyə etmək istədiyim bir kitabdır The Adonis Kompleksi . İçəridə, kişi bədən görünüşü problemləri, əzələ dismorfiyası və “bigorexia” ilə bağlı səhifələrdən sonra səhifələr tapa bilərsiniz.

Ölçülərini hiss etməklə mübarizə aparan hər bir oğlan üçün mütləq oxunmalıdır. Yuxarıda göstərilən mövzularda mübarizə aparan bir kişi ilə əlaqəli hər kəs üçün əla bir qaynaqdır.

Ümid edirəm bu məqalədəki materialı faydalı tapdınız. Xahiş edirəm başqaları ilə bölüşməkdən çəkinməyin - xüsusən də kişi bədən görünüşü ilə mübarizə aparan yoldaşlarınızdan. Kişi Mədəniyyəti tərəfindən dayandırdığınız üçün təşəkkür edirik!