Görüşdə Güvənməyin 7 Yolu (E19)

tanışlıq inamı adam

Kişilər, Tanışlıq və Güvən



Salam - və The Men's Self-Help Podcast-ın 19-cu hissəsinə xoş gəlmisiniz. Mən sizin ev sahibisiniz, Dr. John Moore. İllinoys ştatının Çikaqo şəhərindən bir lisenziyalı ruhi sağlamlıq məsləhətçisiyəm və 15 ildən biraz çoxdur məsləhətləşmə ilə məşğulam.

ilk öpüşdən əsəbi

Bunu hər yerdə kişilərə çatdırmaq və praktikamın divarlarını onsuz da terapiyada ola biləcək insanlara - ya da bu yaxınlarda bir şey diaqnozu qoyulmuş olanlara - depressiya və ya narahatlıq, hətta TSSB olsun - ya da münasibət məsələləri ilə mübarizə edən kişilər.

Bununla yanaşı, heç vaxt bir terapevtin qapısından keçə bilməyən uşaqlar üçün etibarlı bir kanal yaratmaq istəmişəm - ancaq məsləhət vermə prosesi ilə maraqlananlar və podkast dinləməyə açıq olanlar.



Bugünkü şou özünəinam və tanışlığa yönələcək. İldə bölüm 9 , Özünə hörmət qurmağı və daha güclü bir özünü yaratmaq üçün bir kişi olaraq içəri necə çata biləcəyindən danışdım.

Nəticədə, bir neçəniz mənə yaxınlaşdı və güvən və tanışlıq mövzusunda bir podcast verəcəyimi soruşdular. Beləliklə, bu podkastın bu gün nə ilə əlaqəli olacağı - tanışlıq həyatınıza necə daha əmin ola biləcəyiniz.

Sizə deyim - məsləhət bürosunda ortaya çıxan əsas mövzulardan biri münasibətlərdir. Təcrübəmdə subay oğlanlar yeni birisi ilə necə tanış ola biləcəklərini və bu xüsusi birini həyatlarına cəlb edə biləcəklərini bilmək istəyirlər.



Ancaq başqası ilə əlaqə qurmaq üçün əsas bir maneə özünəinamdır. Kişilər olaraq, güclü, kişiyə məxsus bir enerji yaymalı olduğumuzu düşünməyə məcburuq. Reallıq, əksəriyyətimizin bu cür stoisizmlə mübarizə aparmasıdır, çünki bu bizim üçün real deyil.

Həqiqətdə daxili güvən özümüzə verdiyimiz, zaman keçdikcə inkişaf edən bir hədiyyədir. Çıxıb inam yaratmaq üçün sadəcə başımıza taxdığımız bir kompüter çipi ala bilsəydik, yaxşı olmazmı? Bunu edən kimin bir gecədə zəngin olacağından şübhələnirəm.

Ancaq budur bir şey var - mən real dünyada yaşayıram və sizin də bəhs edirəm. Beləliklə, bir az sonra, zehni nüvənizi - özünəinamı artırmaq üçün 7 özünəməxsus yolu nəzərdən keçirəcəyik ki, həyatınızda istədiyiniz insan növünü cəlb etməklə məşğul olasınız.



Beləliklə, bu barədə danışacağıq.

Keçən həftə öz tanışlıq problemlərini yazan, rədd olduğunu hiss edən və terapevtdən peşəkar kömək istəməli olduğunu düşünən gənc bir dinləyicidən aldığım bir e-məktubu da müzakirə edəcəyik.

Gördüyünüz kimi, bugünkü podkastda araşdıracağımız bir sıra mövzular var. Burada olduğunuza görə çox şadam.

Tanışlıq, Güvən və Yenidən Başlamaq

Tanışlıq. Məsləhətləşmədə ortaya çıxan məsələlərdən danışın. Bütün uşaqlar üçün doğru olmasa da, sizə deyə bilərəm ki, onların çoxu - heç olmasa işlədiyim - bu sahəyə daha çox güvən qazanmağın istiqamətini tapın.

Bəlkə də sizinlə bu sahəyə dalmağın ən yaxşı yolu Adəm hekayəsini tez bir zamanda sizinlə bölüşməkdir. Çox uzaq olmayan keçmişdə görüşməklə apardığı mübarizə barədə məni görməyə gəldi.

Yaşadığı əsas təqdimat problemi, bir neçə il bazardan kənar qaldıqdan sonra tanışlıq səhnəsinə qayıtmaq idi. Adamın beş ildir evlənmək planları ilə bir qadın gördüyünü görürsən.

Müxtəlif səbəblərə görə işlər alınmadı və dağıldı. Nəticədə özünü yenidən subay tapdı. Vaxt keçdikcə bir dəfə oldu dağılmadan yaxşılaşdı , özünü yenidən orada göstərməyə hazırdı.

Problemlər ortaya çıxdı. Adam üçün görürsən, tanışlığa qayıtmaqdan çox qorxu var idi. Tanışlıq məsələsində bir çox subayın mübarizə apardığı adi şeylərdən narahat idi:

  • Mən kifayət qədər cəlbediciyəm?
  • İnsanlar məni bəyənəcəklər?
  • Təklif etmək üçün kifayət qədər varmı?

Hal-hazırda subaysınızsa, bu suallarla əlaqə yarada bilərsinizmi? İndi deyim ki, bayaq paylaşdığım üçü buzdağının yalnız bir hissəsi. Siyahıya əlavə edilə bilən daha çox şey var.

Bütün bunları xatırlayıram, çünki Adəmin mübarizəsinin özündə güvən dayanırdı - özünə və bugünə qədər olan qabiliyyətinə inam deməkdir.

Bu sahədə ona kömək etmək üçün birlikdə işimiz öz mənlik konsepsiyasının gücləndirilməsinə yönəlmişdir. Bu, müxtəlif üsullarla baş verdi, lakin əksəriyyəti bilişsel yenidənqurma.

Məqsədimiz Adəmin zehnində səsləndirdiyi mənfi öz lentini çəkmək və yaradıcı pozitiv, daha sağlam öz-özünə danışmaq işində hərəkət etmək idi.

Şou qeydlərində BeCocabaretGourmet-də yazdığım bir məqaləyə keçid verəcəyəm “Özünə güvənən insan: Özünə hörmət etmək üçün 10 addım” .

Bunu qeyd edirəm, çünki işimizin əsası həqiqətən bu 10 şey idi. Bu məqaləni yoxlamağınızı tövsiyə edirəm - tamamilə pulsuzdur və istədiyiniz kimi paylaşa bilərsiniz.

Görüşməkdə özünüzə əmin olmaqdan əvvəl görürsünüz, özünüzə arxayın olmalısınız. Bu klişe səslənə bilər, amma bəzən klişeler bu məqama uyğundur.

Bu şounu yaratarkən Dr. Tyler Fortman-ın mənbələrini axtardım. O, İllinoys ştatının Çikaqo şəhərində bir psixoloqdur və tanışlıqla əlaqəli məsələlərdə müştərilərlə işləyir.

Adlı məqalə qeydlərində əlaqələndirəcəyim bir məqalə yazdı, “Tanışlıqda özünəinam hissini artırmağın 7 yolu” .

Bunların nə olduğunu sizinlə bölüşəcəyəm və dinamikanın bir hissəsi olaraq öz düşüncələrimi əlavə edəcəyəm.

Tanışlıq etibarını artırmağın 7 yolu (qaynadılmış)

1. Öz cheerleader olun

2. Mənfi tərəfdən parıldamaqdan çəkinin

3. Düşüncələri “Hələ deyil” ifadələrinə yenidən daxil edin

4. Minnətdarlıq edin

5. Səfərə odaklanın

6. Özünüzü ehtiyatla təmin edin

7. Yalnız görüşməyin

Beləliklə, Adəmə qayıdaq. Bəlkə onunla nə olduğunu merak edirsiniz? Sənə deyə bilərəm ki, yeni bir sevgilisi var. Əksinə şeylər sonda məşq edəcək və ya şeylərin hara aparacağını deyə bilmərəm. Budur link inam dairəsi yaratmaq .

Ancaq deyə bilərəm ki, öz konsepsiyasını özünü bir daha bazara çıxara biləcək dərəcədə gücləndirə bildi.

Birinci seqmentdə müştərilərinə özünə hörmət etmək üçün vərəqələr təqdim etdiyimi dedim. Budur terapevt yardımına keçid özünüz üçün bir neçəsini yükləyə bilərsiniz. Fərqli növləri var, buna görə axtarmağa vaxt sərf etdiyinizə əmin olun.

Ümid edirəm bu gün keçdiyimiz material faydalı oldu. Növbəti seqmentə keçməmişdən əvvəl düşünməyiniz üçün bəzi suallarım var:

Tanışlıq etibarınızı necə izah edərdiniz? Bunun yaxşılaşdırılmasına ehtiyac olduğunu düşünürsənsə, bu barədə nə edəcəksən?

Tanışlıq, özünə inam və məsləhət

Bu həftəki dinləyici e-poçtu bizə Gürcüstandakı bir gəncdən gəlir. Tanışlıq və yaşadığı ərazidə bir terapevt tapmağına dair bəzi təlimatlar almaq istədiyimi yazdı.

Mənə nə göndərdiyini sizə oxuyub cavabımı təklif edəcəyəm.

“Mənim adım Jacob və 20 yaşım var.

Keçən oktyabr ayından bəri davamlı aşağı etibarsızlıq və pis münasibətlər dövrü içindəyəm. O vaxtkı ortağım şeylərin onun xoşuna gəlməyəcəyinə qərar verdi və ikinci kursumuzdan sonra ayrıldı.

Ona qarşı kin-küdurətim yoxdur, amma o vaxtdan bəri özümü aşağı salmaq və özümə hörmət etməməyə başlamışam, sonra özümü yaxşılaşdırmaq, kimsə ilə görüşmək və * həqiqətən * investisiya qoymaq üçün bir irəliləmə yoluna getmişəm. bu münasibətlər, məni tərk edib dövrü təkrarlamaq.

leos və əqrəblər uyğunlaşmaq

Hər şeyin tamamilə onların günahı olduğunu söyləməmək lazımdır, amma yenə də oktyabr ayında ilk (və yalnız) uzunmüddətli münasibətlərim bitdiyindən bəri bu gündəlikdir.

Həqiqətən yaxın və şəfqətli olmağımdan, daha uzaqda olmağımdan və kiminlə olduğumdan daha az asılı olmağımdan, ortaqlarımın ehtiyaclarını / qayğılarını dinləməyimdən və münasibətlərdəki davranışımı daha yaxşı uyğunlaşdırmağa çalışdım.

Hər fərqli strategiya eyni nəticə ilə nəticələndi və bu da özümdən şübhələnməyə səbəb oldu. Sonda özümü dostlarımdan və ailəmdən uzaqlaşdıraraq çox sağlam olmayan davranışlar nümayiş etdirirəm (işləməmək, daha tez-tez içmək, hər zaman “aşağı” olmaq və ümumiyyətlə özüm olmamaq). Bu addım 2-yə qədər davam edir və dövr normal olaraq davam edir.

Məsləhət görməyi və mütəxəssisdən kömək istəməyi düşündüyüm bir nöqtəyə gəldi. Bununla birlikdə, bölgəmdə dini olmayan bir çox terapiya yeri olmadığı üçün heç bir yerə getmədi.

Hər hansı bir məsləhət? Cavabınızı səbirsizliklə gözləyirəm.

Budur cavabım:

Salam Jacob,

Əvvəlcə e-poçtunuz üçün təşəkkür edirəm və bu sualları verdiyiniz üçün çox təşəkkür edirəm. Bu anda həqiqətən çətin bir dövr keçirdiyinizə bənzəyir. Gerçək olaq, münasibətlərdə iki il əhəmiyyətsiz bir müddət deyil. Üzr istəyirəm ki, nəticə vermədi.

Oktyabr ayından bəri, aşağı etibarsızlıq və pis münasibətlər dövründə olduğunuzu qeyd etdiniz. Bunu qeyd etməyiniz vacibdir, çünki bu iki şey öz aralarında ada deyildir. Həqiqətdə, tanış olduğumuz vaxtda hiss etdiyimiz hisslər, istəmədən, müəyyən insanları özümüzə cəlb edə bilər.

Bunu qeydinizdə qeyd etməmisiniz, amma tarixlərinizlə bir naxış görmüsünüzmü deyə düşünürəm? Duygusal olaraq əlçatmaz idilər? Elədirsə, geriyə baxa bildiyiniz qırmızı bayraqlar varmı?

Bu sualı araşdıran Men's Variety üçün yazdığım bir məqaləni sizinlə bölüşəcəyəm, “Səhv Tərəfdaşları cəlb etməyə davam etdiyiniz 5 səbəb” . Bu parçanı oxuduqda düşünürəm ki, özünüzü əks etdirmək üçün bəzi məqamlar verəcəkdir. Yaxşı, heç olmasa ümid edirəm.

Səni tanımıram, amma hiss edirsənsə məni hiss edirəm və qeyd etdiyim tanışlıq məsələləri - bəlkə də adı çəkilməyən digər həyat hadisələri ilə bir az mavi hiss etmirsənmi? Başqa sözlə desək, arxa planda bir yerdə depressiya ola bilərmi? Soruşuram, çünki bizi kədərləndirəndə düşüncələrimizi və nəticədə həqiqətlərimizi təhrif etməyin bir yolu var.

Bir şansınız varsa, qulaq asın bölüm 8 The Men's Self-Help Podcast. Bu şou depressiyanın bizə yalan danışmağımızın və özümüzü dəhşətli hiss etməyimizin yollarından bəhs edir.

Gürcüstanda olduğunuzu və məsləhətləşməyi düşündüyünüzü söylədiniz. Yaqubla səninlə bərabərləşəcəyəm. Paylaşdığınızı nəzərə alaraq, bir mütəxəssislə işləməyin ağıllı bir seçim olacağını düşünürəm.

Və bir şey sizinlə 'səhv' olduğuna görə deyil, əksinə bir şey doğru olduğundan. Görürsən, özünə bələd olan insanlar planetin ən güclü insanları arasındadır.

Buna sən də daxildir.

İçəriyə baxaraq, özümüzü qiymətləndirə bilərik, özümüzə bir reallıq yoxlaya bilərik və bu yolda öhdəsindən gəlmək üçün yeni vasitələr öyrənirik.

Müvafiq şəxsi tapmaq üçün sizi bu gün Psixologiya bölməsinə getməyinizi və tapdığınızı görmək üçün poçt kodunuzu yazmağınızı tövsiyə edirəm. Yerinizi nəzərə alsaq, ola bilər ki, bir məsləhətçini üz-üzə görmək mümkün deyildir. Bu tətbiq olunarsa, sizi daha böyük metropol ərazilərinə poçt kodlarını daxil etməyinizi və video məsləhətləri, Facetime və ya Skype-dan kimin məsləhət verdiyini görməyinizi tövsiyə edirəm.

Yalnız telefonla işləyən birisi belə bir seçim ola bilər. Ən əsası, rahat hiss etdiyiniz biri ilə işləməkdir. Özünə hörmət ilə güclü təcrübəsi olan köməkçi bir mütəxəssis axtarın.

Ümid edirəm burada paylaşdıqlarım sizin üçün faydalı oldu. İşlərin necə getdiyini bizə bildirin.

Yaxşı,

John

-

Bugünkü şounu faydalı hesab etdinizsə, lütfən, abunə olduğunuz platformada bir icmal buraxın. Abunəçi deyilsinizsə, xahiş edirəm abunəçi olun. Sizin dəstəyiniz hər şey deməkdir.

Abunə olmaq və rəy yazmaq üçün linklər.

iTunes

Dikiş

Spotify