Bədən İnkişaf Etdirmə Motivasiyası: Məşq üçün 5 Əqli Məsləhət!

bədən qurma motivasiyası

Bodibildinq motivasiyası elə indi başlayır!

Gəlin etiraf edək - bəzi günlərdə hiss etmək çətin ola bilər motivli üçün bodibildinq .Və əmin olmaq üçün başqa günlər də var sənin motivasiya məşq etmək istədiyiniz yerdə deyil. Bu xüsusilə uzun müddət yığınları vuran bədən istehsalçıları və həvəsli ağırlıqqaldıranlar üçün doğrudur. Təcrübəmdə məşqlə mübarizə üç faktla çox əlaqəlidir: psixologiya, əhval-ruhiyyə və münasibət .



Sizin bədən quruluşunuzun sizin üçün vacib olduğunu bildiyim üçün və a olduğunu tanıdığım üçün özünə inanan adam özünüzə qayğı göstərmək deməkdir, sizə əkiz dünyalardan borc alan 5 bədən tərbiyəsi motivasiya tövsiyəsi verəcəyəm idrak və zehinlilik düşüncə tərzlərinizi tez bir zamanda dəyişdirmək və məşqlərinizi atlamaq üçün istifadə etdiyiniz bəhanələr dövrünü pozmaq üçün bir yol kimi psixologiya.



Burada sadalayacağım məlumatlar mövcud düşüncə tərzinizə meydan oxuyacaq və bəzən aşındırıcı ola bilər. Amma sən buraya gəldin həqiqi dəyiş, hə?

Aşağıda, yuxarıda göstərilən hər iki psixoloji quruluşun qısa bir anlıq görüntüsünü, ardından motivasiya səviyyələrini yükləməyə kömək edəcək 5 tövsiyəni tapacaqsınız, beləliklə budunuzu idman salonuna gətirəcəksiniz - bu dəqiqə!



İndiyədək bildiyiniz, İnternetdəki hər bədən qurma veb saytında tapıla bilən yorğun və çox oynanan məsləhətlərdən çəkinəcəyəm. Bunun əvəzinə qəribəliyi əldə edəcəksən həqiqi sövdələşmə.

xərçəng simvolları və mənaları

Siz hazırsınızmı? Gəlin içəri atlayaq!

Bodibildinq motivasiyası və psixologiyası

Beş bədən tərbiyəsi motivasiya tövsiyəsindən keçmədən əvvəl əhatə etməli olduğumuz ilk şey psixologiya ilə əlaqəlidir. Bədən qurma hədəflərinizi vurmaqla və ya daha pis bir şəkildə məşqlərinizi uçurmaqla nə üçün mübarizə apardığınızı anlamaq istəyirsinizsə, güzgünüzdən başqa bir yerə baxmaq lazım deyil.



Budur sövdələşmə - özünüz haqqında düşündüyünüz birbaşa hisslərinizlə və əlaqəli olaraq, siz (ya da etmirsiniz)

bədən qurma itələmələri

Bodibildinq motivasiyası: Lentin dəyişdirilməsi

Koqnitiv psixologiya düşüncələrimizin hərəkətlərimizə necə təsir göstərməsidir. Bu istifadə edir burda və indi yanaşma, yəni bizi zamanın bu anına yönəldir - indiki kimi. “Niyə” sualı ilə maraqlanmıram.

Niyə vurun

Niyə idman salonunu üfürmüsən və ya niyə bodibildinqə könüldən yanaşaraq idrak psixologiyasında vacib deyil. Cavabını tapmağa çalışdığınızı görürsünüz niyə boş yerə bir məşqdir, dağın ətrafında əbədi bir dövrə vurmağınıza səbəb olur, bu da vaxt itirir və sizi heç yerə salmır!

Günün sonunda 'niyə' həqiqətən vacibdir? Sizi idman salonuna aparır? Bu dəyişiklik yaradır? Yox! Və belə başlayır indi , sözü vur niyə söz ehtiyatınızdan.

Nə ilə dəyişdirin

Artıq özünüzü niyə həll etdiyinizə görə diqqətinizi nə sözünə yönəltməyinizi istəyirəm. Misal: idman zalı atlamağınızın nəticəsi oldu? güzgüyə baxanda görürsən? Bədəninizin hansı hissələrini qurmağa və ya yaxşılaşdırmağa çalışırsınız?

İrəli getmək üçün bədən tərbiyəsi və idman salonuna getmə haqqında bütün düşüncələrinizi nə sözü ilə izah edəcəksiniz. Bu yanaşmadan istifadə edərək motivasiya üçün burada və indi başqa bir düşüncə psixologiyasında iştirak edəcəksiniz.

Psixologiyanın həm idrak, həm də zehinlilik formalarını birləşdirmək sizə güc verəcəkdir zehni lentini dəyişdir və nəticədə idman salonuna getməyə kömək et!

OK - düşüncələrinizi necə yenidən quracağınızı bildiyiniz üçün bu 5 bədən qurma motivasiya tövsiyələrinə baxmağın vaxtı gəldi. Diqqət yetirin ki, hər təklifdə hekayədə bir yerdə nə var.

bədən tərbiyəsi haqqında göldə əks olunan insan

Bodibildinq motivasiyası: 5 tövsiyə

1. Güzgüdə sizə baxan nədir?

Köynəyini çıxarıb güzgü qarşısında dur. Geriyə baxan nəyi sevirsən? Nə xəstə və sənin üçün əsəbiləşdirici olduğunu görməkdən yoruldun? Gördüyün kimi nəyi sevirsən? Sevdiyiniz şeylər üzərində qurmaq üçün indi nə edə bilərsiniz və ya etmədiklərinizi dəyişdirin?

2. Gülümsəyin və əhvalınızı dəyişdirin

Nə ruh halındasınız? Əhvalınızı dəyişdirmək necə olardı? # 1 ucundan o güzgünün qarşısında olarkən özünüzə baxın və gülümsəyin. Düzdü, gülümsəyin! Özünüzə gülümsəyərkən özünüzə yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğunuzu və xoşbəxt olduğunuzu söyləyin - özünüzə yalan danışmalı olsanız belə. Təbəssüm terapiyası müsbət düşüncələr yaradır və əhvalınızı dəyişdirir.

Sizə imkan verməyincə bunu saxtalaşdırmaq idman salonuna getmək və bu məşqləri etmək bacarığıdır.

3. Düşüncələrinizi təmizləyin

əqrəb adamı xüsusiyyətlərini sevir

Bu dəqiqədə bu dəqiqəyə qədər düşündüyünüz əhəmiyyətsizdir. Əhəmiyyətli olan düşündüyünüz şeydir indi . Özünüz və ya başqa bir şey haqqında mənfi düşüncələr varsa, dərinizi çimdikləyin və özünüzə DUR deyin. Bu gün əvvəllər baş verən hər şeydən zehninizi təmizləyin və yalnız bu məqama diqqət yetirin. Bu tövsiyə dərindən məşğul olmağınızı tələb edə bilər bədən tərbiyəsi üçün diqqətlilik .

Fikirləriniz təmizləndikdən sonra, yalnız idman salonunda özünüz haqqında düşünün, bu ağırlıqları inamla qaldırın! Mənfi düşüncələrinizdən yayındırmağa ehtiyacınız varsa, yerə yıxılıb 25 itələməni atın və zehni olaraq o anda yalnız əzələlərinizə yönəldin. xəbərdarsan, yoxsa? Hiss etdiyin şeylər üzərində qurmaq üçün nə edə bilərsən?

4. Evinizi və ya ofisinizi dərhal tərk edin

İndi düşüncələrinizi təmizlədiyiniz üçün hərəkət etməlisiniz. Əhəmiyyətli olan bu zaman anıdır, yəni evinizdən və ya iş yerinizdən və idman salonundan çıxmaq üçün etdiyiniz şeydir.

Bu ağırlıqları qaldırdığınızın zehni görüntüsü xaricində başqa bir şey haqqında düşünməyin. Başqa bir şey haqqında düşünmək üçün özünüzə icazə verməyin. Dayanacaq, avadanlıqların mövcudluğu barədə mənfi özünü təxrib edən düşüncələr YOX ​​- bunların heç biri! Sadəcə idman çantanızı götürün və tərk edin və bu ağırlıqları qaldırmaqdan başqa bir şey düşünməyin. # 2 nöqtəsindən gülümsəməyə davam edin.

5. Diqqətlə məşq edin

Artıq idman salonundasınız, idmanla məşğul olun, amma bunu diqqətlə edin. Özünüzdən soruşun sənin olacaq qol məşqləri bu gün kimi olmaq? Sənin haqqında nə fərqli olacaq geri məşq ? hər qaldırmada əzələlərinizdə hiss edirsiniz? intensivlik səviyyəsini məşqə gətirirsiniz? Bodibildinqə ürəkdən yanaşmağınızı daha güclü, mənalı bir təcrübəyə çevirmək üçün nə edəcəksiniz?

Bodibildinq motivasiyası xülasəsi

Bu məqalədəki hər bir məqam bədən tərbiyəsi üçün müsbət öz-özünə danışmağı və mənfi öz-özünə danışmağı aradan qaldırmağa yönəlmişdir. Anlayışlar köhnə Zen ustalarından ötürülən və müasir psixologiyaya uyğundur.

Düşüncələrinizi araşdırmaq və mənfi öz-özünə danışmağın hər hansı bir formasını aradan qaldırmaq üçün bir az vaxt sərf etməyinizi məsləhət görürəm. Praktikasına diqqət yetirin 25 təsdiq hər gün özümüzə deməliyik! Bu dosta bənzəyir, buna görə qulaq asın - xəyallarınızdakı bədəni qurub özünüzü dəyişdirə bilərsiniz. Bunun reallaşması üçün layiqli xoşbəxtlik olduğuna inanmalısan. Ən əsası özünüzə inanmalısınız.

Adlı kitab tövsiyəsini daxil edirəm, Zehni Təlim Sənəti bədən quruluşu üçün motivasiya yaratmaq üçün bir vasitə olaraq diqqətlilik üzərində daha çox mərkəzli olmağınıza kömək etmək. Vizual stimullaşdırmaya ehtiyacınız varsa, bu veb səhifəyə baxın və ya ziyarət edinKişi mədəniyyəti Pinterest səhifəsi .Bu səhifəni işarələməkdən çəkinməyin.

boz gözlər haqqında həqiqətlər

Muscle Dude Life-ı ziyarət etdiyiniz üçün təşəkkür edirik. Xahiş edirəm Facebook və ya məni dövrə vurunGoogle+Salam olsun!