Budur Niyə Qəzəbin Qalxmasına Gəlməməlisən

hirs yaşlanma sağlamlığı

Trend Xəbərlər: Qəzəb və qocalma yaxşı qarışmır

Heç sizə qəzəbinizi idarə etməyinizi söylədinizmi? Bəzən qısa bir xasiyyətlə mübarizə aparırsan? Müsbət dəyişiklik yaratmaq üçün bir səbəbə ehtiyacınız var?



Cavab bəli olarsa, maraqlı gələ biləcəyi bəzi xəbərlərim var. Görə yeni iş Amerika Psixoloji Dərnəyi (APA) tərəfindən nəşr olunan qəzəb, yaşlandıqca kədərdən daha pis ola bilər. Xüsusilə, bu, iltihabın artmasına və xroniki xəstəlik riskinə kömək etdiyindən bəhs edirəm.



Bu araşdırma üçün elm adamları bir həftəlik müddət ərzində 53-93 yaş arası bir qrup yetkin insanları icma şəraitində araşdırdılar. Tədqiqatçılar iştirakçının kədər və hirs hisslərinin tezliyini qeyd etdi və xroniki xəstəliklərinin olub-olmadığını soruşdu. İştirakçılar həmçinin iltihab səviyyələri üçün test edildi.

keçmiş sevgilinin səni öpməsini xəyal etdiyin zaman nə deməkdir

Tədqiqatın tapıntıları cəlbedici idi. Budur nədir Dr. Carsten Wrosch , Concordia Universiteti ilə ortaq müəllif bir şərhdə paylaşdı.



“Gündəlik qəzəb yaşamağın, 80 yaş və yuxarı yaşlı insanlar üçün daha yüksək iltihab və xroniki xəstəliklərlə əlaqəli olduğunu, ancaq gənc yaşlılar üçün olmadığını gördük. Kədər isə iltihab və ya xroniki xəstəliklə əlaqəli deyildi. ”

hirs, yaşlanma və sağlamlıq
Qəzəbin öhdəsindən necə gəlirsən?

Bu tədqiqatın nəticələri gənc insanların hirslə əlaqəli xroniki xəstəlik və daha az risk altında ola biləcəyini göstərir iltihab çünki (bir səviyyədə) sağlam öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını inkişaf etdirməyə hələ vaxtlarının olduğunu hiss edirlər.

Əksinə, yaşlı insanlar uyğunlaşmaq üçün vaxtlarının olmadığını hiss edə bilərlər. Nəticədə, qəzəb hissi yarana bilər və bununla da sağlamlığa mənfi təsir göstərir.



Bu araşdırmanın nəticələri, yaşlı insanlar üçün duyğuların boşaldılmasının daha sağlam yollarını tapmaq vacib ola biləcəyini düşünürlər, beləliklə onlar susmamalıdırlar. Öz növbəsində, bu, xroniki bir xəstəlik inkişaf riskini minimuma endirməyə kömək edə bilər.

Qəzəbin öhdəsindən gəlmənin bir yolu dərin nəfəs alma və düşüncə kimi zehinlilik əsaslı yanaşmalardır. Digər strategiyalar özünə şəfqət daxildir , əvvəlki tədqiqatların sağlamlığa müsbət təsir göstərə biləcəyi bir şey.

APA tədqiqatının müəllifləri hesab edirlər ki, təhsil və terapiya yaşlı yetkinlərə yeni bacarıqları öyrənmələrinə kömək edərək fayda verə bilər.

Tədqiqatın aparıcı müəllifi Meaghan A. Barlow, a bəyanat : “Yaşlı insanlar üçün hansı mənfi duyğuların zərərli, zərərli və ya hətta faydalı olmadığını daha yaxşı başa düşsək, onlara zərərlə sağlam bir şəkildə necə mübarizə aparmağı öyrədə bilərik. Bu, hirslərini buraxmalarına kömək edə bilər. ”

Hisslərinizi necə idarə edirsiniz? Qəzəbinizi sağlam yollarla boşaltmaq üçün aktiv addımlar atırsınız? Əgər belədirsə, onlar nədir? Şərhlərinizi aşağıda paylaşın.