Yaşamaq üçün vəziyyəti bilmək bacarıqlarını necə inkişaf etdirmək olar

situasiya şüuru bacarıq qurma təhsili
Situasiya Şüuru Təlim Bacarıqları

Situasiya şüurunu necə inkişaf etdirmək olar

Situasiya məlumatlılığı filmdə populyarlaşan buzz terminlərindən biridir, Bourne şəxsiyyəti baş rolda Matt Damon. Demək olar ki, fövqəltəbii qabiliyyətlərə sahib kimi görünən Damon xarakteri Jason Bourne, başqalarının hərəkətlərini qabaqcadan görməsinə imkan verən altıncı hissə sahib idi.

Nümunə olaraq filmdən bir səhnə:





Situasiya şüuru gerçəkdirmi?

Yəni yəqin ki, düşünürsən - bu nədir? Vəziyyət şüuru gerçək bir şeydir, yoxsa Hollywood yazıçılarının düşündüyü bir cəfəngiyatdır.

Dürüst cavab - bəli - situasiya məlumatlılığı çox realdır. Bourne Identity filmlərində gördüyünüz kimi, sahib ola biləcəyiniz bir oğlan bacarığıdır.



Bir ov var.

Fikrinizi açmağa və onu yeni və fərqli şəkildə düşünməyə öyrətməyə hazır olmalısınız.

Bu yazıda:



  • Sizə özünəməxsus vəziyyət şüuru bacarıqlarını inkişaf etdirməyi öyrət.
  • Sizi situasiya şüuru ilə əlaqəli üç psixoloji quruluşla tanış edin.
  • Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və gücləndirmək üçün məşqlər edin.
  • Vəziyyət şüuru ilə əlaqəli ümumi mifləri üzə çıxarın.
  • Gələcək üçün mənbələr təklif edin.

Bacarıqların inkişafına dair xüsusiyyətləri araşdırmadan əvvəl situasiya şüurunun nə olduğunu işləyən bir tərif vermək vacibdir. Daha da əhəmiyyətlisi, situasiya şüurunun nə olmadığını da izah edəcəyəm.

Gəlin içəri atlayaq!

Situasiya şüuru tərifi
Situasiya şüuru tərifi

Situasiya şüuru tərifi

Situasiya Şüuru (SA), bir insanın ətrafdakıların konstruksiyalarını əhatə edən şeyləri qavramasıdır. vaxtyer .

  • Vaxt: bir insanın anında vaxtı necə yaşadığını.
  • Məkan: hərəkətlər, səslər və yaxın ətrafdakı obyektlərin davranışı.

Vəziyyət şüurunun nümunələri:

  • Birinin əlini qaldırmazdan əvvəl hiss etməsi səni vurmaq istəyir.
  • Birinin sizi izlədiyindən xəbərdar olmaq.
  • Başqalarının fərq etmədiyi şeyləri (yəni silah) sürətlə müəyyənləşdirin.

Situasiya şüuru nədir

SA-nın düşüncələri oxumağınıza imkan verən fövqəltəbii bir güc olacağına ümid edirsinizsə, məyus olduğum üçün üzr istəyirəm. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, SA sizə ətrafınız üzərində daha böyük nəzarət təklif edir.

Bir məsləhətçi və pedaqoq kimi, hərbi SA və özəl sektordakı insanlarla fərdi SA bacarıqlarını inkişaf etdirmələrinə kömək etmək üçün illərlə çalışdım.

Sizə öyrətəcəyim şey, məşq etdiyim insanlara öyrətdiyim şeydir. Yeganə fərq ondadır ki, mənimlə üz-üzə işləmək əvəzinə bu materialı oxuyacaqsan.

Situasiya şüurunun psixologiyası

Şəxsi SA bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün üç psixoloji prinsipi bilmək vacibdir:

  1. İdraklar
  2. Bilişsel təhriflər
  3. Diqqətə əsaslanan həyat

Gəlin üçüncüsünü də tez nəzərdən keçirək, çünki yolda davam edərkən onlar haqqında məlumatınız olacaq. Ive başa düşməyə kömək etmək üçün hər dövr üçün bir nümunə təqdim etdi.

İdraklar və Situasiya Şüuru
İdraklar

1. İdraklar

Qəribə bir müddət kimi görünsə də, idrak həqiqətən başa düşmə müddətindən başqa bir şey deyildir düşünmək , sintezyaşanır .

Nümunə: Otağınızda oturarkən uzaqdan bir itin hürdüyünü eşidirsiniz. Diqqətinizi havlamağa yönəltdiyiniz zaman tonun və səs səviyyəsinin tanış olduğunu anlayırsınız. Ətrafınızdan alınan məlumatları sintez edərək, instinktiv olaraq bilirsiniz:

  • İtin qabığı təhlükə göstərmir
  • Saatınıza baxmaq məcburiyyətində olmadan saat 18.00-dır
  • Qonşunuz onun avtomobil yoluna çəkilir
  • 'Qabıq' həyəcanın bir göstəricisidir
  • İtin hürüşməsi 30 saniyə ərzində dayandırılacaq.

İdraklar ətrafımızdakı materialları mənimsəməyimizə və sonra yaşadıqlarımıza əsaslanaraq nəticələr çıxarmağa imkan verir. Ağlımız təmiz və sərbəstdirsə, sintez prosesi asanlaşır.

Hürən itə gəldikdə, səs-küyün mənbəyini müəyyənləşdirə, niyə eşitdiyinizi müəyyənləşdirə və hürüşün nə vaxt dayandırılacağını təxmin edə bildiniz.

Burada yuxarıda təsvir olunan hər şey üçün idraklardan istifadə etdiniz, müşahidə və kalıpçı davranışların müəyyən edilməsi yolu ilə gücləndirdiniz.

koqnitiv təhriflər situasiya qorxusu
Bilişsel təhriflər və vəziyyət haqqında məlumatlılıq

2. Bilişsel təhriflər

İdrak ilə bağlıdır idrak təhrifləri . Bir sözlə, bilişsel təhriflər bir şey haqqında düşüncə tərzinizi və mənasını təfsir edən, əyən və ya təhrif edən hər hansı bir şey ola bilər.

Bu konstruksiya ümumiyyətlə əhval-ruhiyyəyə bağlıdır, lakin SA vəziyyətində bir az bükülmə var.

Nümunə: Bir səhər işdə müdiriniz sizə yaxınlaşır və şirkətin İnternetindən şəxsi istifadə üçün istifadə etdiyinə görə töhmət verir. Nəticədə özünü günahkar və utancaq hiss edirsən.

O gecə işdən çıxıb sürüşdürdüyünüz zaman təhlükəsizlik işçisi qısa bir müddət sizə baxır. Nədənsə düşünürsən:

  • Gözətçi şirkət siyasətini pozduğunuz üçün problemlə üzləşdiyinizi bilir.
  • Eyni gözətçi sənin vicdansız bir insan olduğuna inanır.
  • Başqaları, ehtimal ki, töhmətdən də xəbərdardırlar.

O səhər müdirinizlə baş verən hadisələr üzündən başqalarının niyyətlərinə məna təyin etdiniz. Çıxardığınız nəticələr ola bilər və ya olmaya bilər dəqiq olmaq .

Təhlükəsizlik işçisinə gəldikdə mümkündür sizin yazıldığınıza dair məlumatı var idi. Ancaq məntiq bunun mümkün olmadığını göstərir. Daha ağlabatan ssenari budur ki, sənə baxdı, çünki bu onun işidir - axı o binaya girən və ya çıxan hər kəsi yoxlamalı idi.

Ancaq utanc və günahkarlıq hissi keçirdiyinizə görə, nəticə çıxarmaqla həqiqəti istəmədən təhrif edirsiniz.

3. Diqqətə əsaslanan həyat

Diqqətə əsaslanan həyat, daha böyük psixoloji quruluşun bir qolu, zehinlilik . Sadə dildə desək, zehinlilik, bir insanın 5 duyğunun hamısını daşımaq üçün gətirdiyi bir vəziyyətdir burda və indi - zamanın bu anı deməkdir.

Diqqətlilik, bilinən bir bilişsel davranış düşüncə tərzinə də imkan verir Qəbul və öhdəlik (Qısaca ACT).

ACT yanaşmasını qəbul etdikdə, təsadüfi düşüncələrin şüurunuza girib çıxacağını qəbul edirsiniz. Bu düşüncələri olduğu kimi qəbul edirsiniz və dayandırmağa çalışmayın.

Bir çox elm adamından bilirik işlər 'düşüncə dayanması' işə yaramır. Əslində, müdaxilə düşüncələrini daha da pisləşdirə bilər. Bu səbəbdən təsadüfi şüur ​​axınlarını olduğu kimi tanımaq və qəbul etmək və təbii olaraq keçməsinə icazə vermək daha yaxşıdır.

Burada göstərilən materialın dərin olduğunu tanıyıram. Ancaq situasiya şüurunu artırmaq sizin son oyununuzdursa, əhatə etmək üçün vacib materialdır.

Diqqətlilik və Situasiya Şüuru
Diqqətlilik və Situasiya Şüuru

Bu sahə altında təsvir olunan elementləri birləşdirdiyinizdə, Diqqətə əsaslanan həyatla başa çatacaqsınız.

Nümunə: Səhər oyanırsınız və qəsdən bütün düşüncələrinizi boşaltırsınız (yəni gün üçün təqdim olunan məhsulların siyahısı). Fikriniz aydın olduqdan sonra şüurunuzu bu ana yönəldirsiniz. Beş hissinizi istifadə edərək siz:

  • Avtomatik qəhvə hazırlayıcınızın dəmləmə dövrünü başa vurduğunu dərk edin.
  • Qəhvə lobyalarının təzə ətrini iyləyin.
  • Dərinizə qarşı sərin təbəqələrin hissini yaşayın.
  • Trafik səsindən yuxarı bir qağanın bu uzaq çağırışını eşidin.
  • Diqqət yetirin ki, çöldə bir az buludlu günəşli.
  • Tavanda kiçik bir çatlaq görün.

Diqqətə əsaslanan həyat, yuxarıda göstərilənlərin hamısını yaşamağa imkan verdi. Bu anda tamamilə diqqət mərkəzində olduğunuza görədir. Zehinli vəziyyətdə olmaq bir çox cəhətdən buna bənzəyir özünü hipnoz .

Buradakı operativ açar sözlər zehinlilik əsaslı həyat . Bu, sadəcə ətrafınızdan xəbərdar olmaqdan daha çox deməkdir yaşamaq içində - beş hissin hamısı ilə.

Mənada?

Situasiya Şüurlu Üçlüyünüzü (SAT) inkişaf etdirmək

Yuxarıda oxuduğunuza əsasən aydın olur ki, öz vəziyyət şüurunuzu inkişaf etdirmək və inkişaf etdirmək üçün əvvəllər qeyd olunan bacarıq üçlüyünə diqqət yetirilməlidir.

Millətlərdən bəhs etdiyimiz budur - triarxik bir yanaşma. Hər üçü də mütləq Jason Bourne filmlərində gördüklərinizə bənzər bir səviyyədə çalışacaqsınız.

Aşağıdakılar üçlüyün hər sahəsi üçün bacarıq qurma hərəkətləri. Diqqətinizə daha çox 'ət' qoyduğumu görəcəksiniz, çünki nəticədə SA bununla əlaqəlidir.

Vəziyyətdən xəbərdar olmaq üçün bacarıqların artırılması
Vəziyyətdən xəbərdar olmaq üçün bacarıqların artırılması

Bilişsel İnkişaf Bacarıqları Binası

İdrak bacarıqları olmadan, SA səssiz istifadə etmə qabiliyyəti. Və onsuz da yaxşı bir 'düşünən' olsanız da, maksimum nəticələr əldə etmək üçün bu sahədə sümüklərin qurulması vacibdir.

Ümumiyyətlə, idrak bacarıqlarını artırmağın empirik olaraq bilinən 8 yolu var. Bunlara daxildir:

  • Fiziki fəaliyyət
  • Yaradıcılıq
  • Sosial bağlayıcılar
  • Beyin təlimi oyunları (yəni tapmacalar)
  • Geniş yuxu və istirahət
  • Stressin azaldılması
  • Açıq düşüncə
  • Meditasiya

Bütün bu sahələri nəzərdən keçirməyimə ehtiyac yoxdur, çünki əksəriyyəti özünü izah edir. Ancaq beyin təlimi oyunları, fiziki fəaliyyət və yaradıcılıq bacarıqlarının əsas olduğunu söyləyəcəyəm.

Səbəbi budur:

Beyin Təhsili

Beyin təhsili oyunları prefrontal korteks və temporal lobu stimullaşdıraraq bilişsel bacarıqlarınızı artırmağa imkan verir; tənqidi düşüncədən məsul olan iki sahə. Bulmacalar, söz birləşməsi və əzbərləmə oyunları əla seçimdir. Şahmat və dama da yaxşı seçimdir.

Tənqidi düşünmə bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və artırmaq üçün bir mənbədə hamısını axtarırsınızsa, Amazon-dan əla bir iş kitabı var: Beyin oyunları .

Fiziki fəaliyyət

Fiziki cəhətdən aktiv olduğunuz zaman mütləq mühitinizdən stimul alırsınız. Toxunma, səs, görmə, qoxu və daha az dərəcədə dad kimi hisslərdən danışırıq.

Fiziki cəhətdən aktiv olmaq üçün idman salonuna getməyə ehtiyac yoxdur. Evdə bədəninizə və ətrafınıza daha uyğunlaşmağınıza kömək edəcək şeylər edə bilərsiniz. Plyometrik hərəkətlər əla bir başlanğıc nöqtəsidir.

Əgər siz artıq fiziki cəhətdən aktivsinizsə, əladır. Ancaq bu sahədə çatışmırsınızsa, mütəmadi olaraq idmanla məşğul olan insanların 7 sirrini oxumağınızı məsləhət görürəm.

Yaradıcı bacarıq

Bir sözlə, yaradıcılıq bacarıqları mücərrəd düşüncəni mücərrəd olmayanlara tətbiq etməyə imkan verir. Nümunələr: Zehninizin gözündə gördüyünüz bir şeyə bir kətan üzərində şəkil çəkmək. Sıfırdan bir mebel düzəltmək. Kiçik bir hekayə, blog yazısı və ya məqalə yazmaq.

Burada yaradıcı bacarıqlarla əlaqəli şey - beyninizdən çəkirlər Aşağı Frontal Gyrus : təcrübəli öyrənmə yolu ilə aldığı materialı sintez edən bir sahə. Bu bir ağızdır, amma indi gördüyünüz kimi, bunların hamısı bir-birinə bağlıdır.

Bilişsel təhriflərin azaldılması
Situasiya şüuru və idrak təhriflərinin azaldılması

Bilişsel təhrif fəaliyyətlərinin azaldılması

Hamımız idrak təhriflərini yaşayırıq. Bizi insan edən şeyin bir hissəsidir. Reallığın bu cür bükülməsi stresli olduğumuz, depresif bir əhval-ruhiyyəli olduğumuz və ya narahat olduğumuz zaman olur.

Bəzilərinin nəzəri bilişsel təhrifləri ilkin psixoloji müdafiə mexanizmidir. Digərləri bunların beyindəki hormonal dəyişikliklərlə tənzimlənən bir əhval-ruhiyyə simptomu olduqlarını irəli sürdülər. Son analizdə bunun bir əhəmiyyəti yoxdur.

Ancaq əhəmiyyəti olan şey, idrak təhriflərinin baş verdiyini anlamaq qabiliyyətinizdir. Əks təqdirdə, situasiya şüurunu həqiqətən tətbiq etmək qabiliyyətiniz məhdudlaşır.

İdrak təhriflərini minimuma endirməyin ən yaxşı yolu ağılsız düşüncələrə meydan oxumaqdır. Bu, həqiqətə əsaslanan bir qavrayışı şübhə altına almaq deməkdir.

Nümunə: Qış meşəsində ovladığınızı düşünün. Nə isə, dostlarınızdan ayrı qaldınız. Sıfırın altındadır 20. Ac, susuz və yorğunsan. İşləyir sağ qalma rejimi , sığınacaq axtarmağa başlayırsan.

Uzaqda bir kabinə bənzədiyini görürsən. Şüurunuz sehrli düşüncəyə əsaslanan fərziyyələrdən ibarət boşluqları doldurmağa başlayır.

Birdən həyəcanlanırsan ki, inanırsan:

  • Kabin tərk edildi
  • Kabində yemək var
  • Odun onsuz da doğranıb yanmağa hazırdır

Buradakı problem, bir kabinənin həqiqətən mövcud olduğunu təsbit etməməyimizdir. Ancaq böyük dərəcədə narahat və qorxulu olan emosional vəziyyətinizə görə zehniniz gerçəkliyi əyməyə (təhrif etməyə) başlayır.

Koqnitiv təhriflərlə mübarizə aparmaq üçün zehni olaraq “geri itələmək” və düşüncələrə meydan oxumaq və əslində əsaslandıqlarını və ya o anın duyğularına söykəndiyini qiymətləndirmək vacibdir.

Bu hədəfi daha yaxşı yerinə yetirməyə kömək etmək üçün aşağıda sizi bilişsel davranış terapiyasının (CBT) qoz-fındıqları arasında gəzdirən bir video yerləşdirəcəyəm.

CBT haqqında son bir fikir. Beyninizi məntiqi düşünməyə öyrətmək üçün vaxt və fokus tələb olunur. Spock, elmi fantastik franchayzanın qondarma xarakteri, Ulduz yolu , yəqin ki, bu bacarığı mənimsəyən birinin ən asanlıqla tanınan nümunələrindən biridir.

Ancaq serialı və xarakteri izlədiyiniz təqdirdə, məntiqi düşünmə qabiliyyətini gücləndirməyə kömək etmək üçün tez-tez sakit vaxt keçirdiyini bilirsiniz.

Ağılsız düşüncələrə meydan oxuyan ən sevdiyim kitablardan biri: Yaxşı hiss: Yeni əhval-ruhiyyə terapiyası Dr. David Burns tərəfindən

Bu oxunuşda ən yaxşısı, irrasional düşüncə nümunələrini qırmağa kömək etmək üçün hazırlanmış içəridəki praktik məşqlərdir; daha böyük SA-yə blokada rolunu oynaya biləcək təhrif olunmuş idraklar.

Bu, bizi növbəti və son nöqtə olan Diqqətə əsaslanan Həyata gətirir.

Diqqətə əsaslanan həyat

Diqqətlə yaşamaq üçün burada və indi yaşamaq lazımdır. Bu klişe səslənə bilər, amma eyni zamanda doğru olur.

Amma nə edir həqiqətən burada və indi olmaq deməkdir? Qısaca “burada və indi” yaşamaq, düşüncənizi ətraf mühitlə bir olmaq üçün kənar materiallardan təmizləməyinizi tələb edir.

Bu tək məqalədə zehinlilik əsaslı həyat (MBL) haqqında bilməli olduğunuz hər şeyi öyrətməyimin əsl yolu yoxdur. Ancaq edə biləcəyim şey, situasiya şüurunu artırmağa kömək etmək üçün hazırlanmış zehinlilik əsaslı bir məşq verməkdir. Bunu bir başlanğıc nöqtəsi kimi düşünün.

təhriflərin azaldılması
Səhər idmanı

Zehinli Səhər İdmanı

Çox insan kimi olsanız, çox güman ki, səhərlər düşüncələrlə yarışlarla dolu bir beyinlə oyanırsınız. Bu dayanmayan bir tickertape ola bilər: Bu gün gündəmdə nə var? Kimlə əlaqə saxlamalıyam? Harada olmalıyam?

Tanış səs?

Vəziyyət şüurunu inkişaf etdirmiş insanlar isə günlərinə çox fərqli başlayırlar.

Budur:

Gözlərini açmadan əvvəl, ətraf mühitdə baş verənlərdən xəbərdar olurlar - zehinlilik əsaslı yaşayış hissəsində əvvəllər danışdığım kimi.

Siz də buna sadəcə bu səhər idmanını tətbiq etmək və nizamlamaqla başlaya bilərsiniz. Aşağıdakı 'Necə' aspektləri ilə tanış olacağam:

1) İlk oyanmağa başladığınız zaman, qəsdən düşüncənizi yarış fikirlərindən təmizləyin. Bunun asan bir yolu özünüzə sual verməkdir: Mən nədən xəbərdaram?

2) Beş toxunma hissinizi istifadə edərək, yaxın ətrafınızda nələrin baş verdiyini təyin etməyə başlayın. Düşünmək üçün suallar:

  • Sərin çarşafların cildinizə toxunduğunu hiss edirsiniz?
  • Uzaqdan quşların səsini eşidirsən?
  • Qəhvə dəmləməyin qoxusunu bilirsinizmi?
  • Bir şeyin dadına baxırsan?
  • Tualetə getmək istəyi varmı?
  • Pəncərədən günəş işığının gəldiyini görürsən?

Diqqətinizi cəmləşdirərək diqqət yetirin yaxın mühitinizdə baş verirsə, əvvəllər bəhs edilən yarış düşüncələri dayandı.

Daha düşüncəli yaşamağın ən yaxşı yollarından birinin özünüzü MBL konsepsiyalarına qapmağınızı təklif etməkdən başqa, burada fikirləşməyəcəyəm. Meditasiya, yaradıcı vizualizasiya və özünü hipnoz MBL sxeminin əsas hissələridir.

Nəzərə alınmalı bir qaynaq Dummies üçün diqqətlilik . Daxil olan öyrənmə konsepsiyaları və məşqləri birbaşa irəli və sadədir, qarışıqda qarışdırılan bir az Buddha var.

chicago yuxu ağrısında hipnoz
Situasiya Şüurunun Konstruksiyalarının Tətbiqi

Təcrübədə vəziyyət haqqında məlumatlılıq

Daha əvvəl göstərilən bacarıqlarla rahatlaşdıqdan sonra SA-nın bir hissəsi olaraq öyrəndiklərinizi tətbiq edə biləcəksiniz. Buradakı təhriflərdən təmizlənmiş və anı nəzərə alaraq bütün bilişsel bacarıqlarınızı burada daşıyacaqsınız.

Addım 1: Bir təməl xətt qurun

Psixologiyada təməl bir başlanğıc nöqtəsindən başqa bir şey deyil. Əsas məqamlar müəyyən bir mühitdə nə gözləməsini tələb edir. Bəzi nümunələr:

  • Bir beysbol oyununda, tez-tez izlənən izdihamları, insanların yerlərindən qalxıb aşağı enmələrini və satıcıların yemək satmaq üçün sıralara yuxarı və aşağı enmələrini gözləyərdiniz.
  • Bir kitabxanada kitab oxuyan insanlarla sakit bir mühit tapacağınızı və bəzən yumşaq pıçıltılarla danışacağınızı gözləyərdiniz.
  • Ticarət təyyarəsi ilə uçarkən, sızlayan mühərrikləri eşitməyinizi və hərdənbir qarışıqlıq hiss etməyinizi gözləyərdiniz.

Əsas bazaları qurduğumuzda özümüzə təsirli bir şəkildə sual veririk: Mən nədən xəbərdaram? Bütün hisslərinizi istifadə edərək, müəyyən bir vəziyyətdə nə tapacağını gözləyərsiniz.

Əsas xətlər olmadan fərqli obyektlər, yerlər və ya əşyalar mənasını verən qəribəlikləri görə bilmərik. Təqaüdçü Donanma SEAL Clint Emerson kitabında bu konsepsiyanı araşdırır: 100 Ölümcül Bacarıq əvvəllər araşdırdığımız bəzi düşüncəli konsepsiyalardan istifadə edərək, qeyri-normal olanları tez bir zamanda necə müəyyənləşdirəcəyini oxuculara öyrədir.

Əsas məqamların yaradılması sorğu-sual sənəti ilə baş verir. Bu, emosional məsafə ilə maraq tələb edir. Heç bir tibb həkimi, terapevt və ya digər bir tibb işçisi ilə işləmisinizsə, ehtimal ki, 'ayrı bir vibrasiya' verdiklərini görmüsünüz.

Bunu etmək, vəziyyəti klinik bir lens ilə qiymətləndirməyə imkan verir, bu da bir başlanğıc xəttini qurmağın yoluna bənzəyir.

Bir başlanğıc yaratmaq üçün suallar:

  • Bu mühitdə nələrdən xəbərdaram?
  • Hansı davranışları müşahidə etdiyim “normal” görünür?
  • Naxışlar varmı?
  • Nə yersiz görünür?
Vəziyyətdən xəbərdarlıq senarisi
Vəziyyətdən xəbərdarlıq senarisi: nədən xəbərdarsınız?

Nümunə İlkin Ssenari

Bir isti yay iş günü səhər Çikaqoda olduğunuzu düşünün. Bir fincan joe axtararkən şəhərin sıx bir prospektində bir kafeyə rast gəlirsən. İçəri girməyə qərar verdin.

Qapı arxanıza bağlandıqda, kondisionerin açıq olduğu dərhal aydın olur; çöldə 85 dərəcə tempdən bir möhlət.

Bütün bunları nəzərə alsaq, masaların çoxunun dolu olduğunu görürsən. İnsanlar alçaq səslərlə danışır və demək olar ki, hamısı yüngül geyimdədir.

Yuxarıdakı əsas suallardan istifadə edərək, anormal olanları necə tez bir zamanda təyin etdiyinizə baxın.

S: Bu kafedə nələrdən xəbərdaram?

A: İnsanlar içki sifariş edir, digərləri oturur. Müştərilər qəhvə içir və ya kimsə ilə söhbət edir. Məkan izdihamlı görünür, bunu bir iş günü səhər bir Chicago kafesində gözləmək olar.

S: Hansı davranışları müşahidə etdiyim normal görünür?

A: Kafelərin müştəriləri tərəfindən içki qəbulu. İnsanlar səssizcə oxuyur və ya danışırlar. Demək olar ki, hamı geyinir, isti gün olduğundan yüngül paltar geyinir.

S: Hansı nümunələri görürəm?

A: Oturmuş müştərilərin əksəriyyəti ortada oturan insanı tanımaya və ya tanımaya bilməyəcəkləri üçün ortaq bir masa istifadə edirlər. Yenə də bir kafedə nadir deyil.

S: Nə yersiz görünür?

Bir künc masasında tək oturmuş bir adam var. O geyinir yaşıl bombardmançı pencək bir köynək üzərində. Görünən odur ki, xüsusən heç bir şey oxumur, əksinə diqqətini kafe ətrafında gözlərini dartaraq dəyişir.

Sintez yolu ilə analiz

Kafedəki anormallıq əks olunduqda, künc masasında tək oturan adamdır.

Yalnız yuxarıda göstərilən naxışların xaricinə düşmür, həm də ceket geyinir; yay üçün olduqca qeyri-adi bir şey. Və onun dəyişkən davranışı, digər müştərilərin geri çəkilməsindən və axınından daha fərqli görünür.

Kafedə sizə və ya başqalarına təhdid edirmi? Bu nöqtədə bilmək həqiqətən çətindir. Ancaq bildiyiniz şey sizin edə biləcəyiniz və ya etməməyinizə cavab vermək üçün sizi daha yaxşı bir vəziyyətə gətirən radarınızdadır.

bu anda sahib olduğunuz məlumatları nəzərə alsaq, künc masasındakı adam indi sizin radarınızdadır, elə deyilmi? Bu, edə biləcəyi və ya etmədiyi hər şeyə cavab vermək üçün sizi daha yaxşı bir vəziyyətə gətirir.

mavi yaşıl göz
Bədən dili və vəziyyət haqqında məlumatlılıq

Bədən dili

Bədən dili ilə niyyəti və aldatmanı şərh etməyi əhatə edən mühiti qiymətləndirmək üçün başqa yollar var. Bütün davranış markerlərini burada bölüşmək qeyri-mümkün olsa da, bilmək üçün bir neçə nəfər var:

Əl Dartma, Dəyişən Əllər və Yumruqlar

Əsəbi və ya narahat olan insanlar tez-tez əl sıxmaqla məşğul olacaqlar. Bu, şüuraltı olaraq stresə reaksiya vermək üsuludur və bir əllə və ya hər ikisi ilə edilə bilər.

Gizlətməyə çalışan insanların əlləri tez-tez dəyişir. Bu səbəbdən hüquq-mühafizə orqanlarının işçiləri belə şeylər söyləyirlər: Əllərinizi göstərin o zaman kimdənsə şübhələnirlər.

Buna görə:

Zərər vermək istəyən birinin əllərindən birində bir şey (yəni silah, bıçaq və ya digər silah) gizlətmə ehtimalı yüksək olduğunu bilirlər.

Qəzəbə instinktiv cavab yumruqların sıxılmasıdır. Bir insanın bir yumruğu toplandıqda (biri və ya hər ikisi) güclü bir göstəricidir, həyəcanlı vəziyyətdədirlər.

Bu mövzu haqqında daha çox öyrənmək istəyirsinizsə, bir nüsxəsini əldə etməyinizi məsləhət görürəm Bədən dilinin qəti kitabı , Amazonda mövcuddur.

Tənqidi düşünməyi fəaliyyətə çevirmək

Əvvəllər təsvir olunan kafe nümunəsini istifadə edərək bir addım daha irəli gedək və təhlükə faktorunu dəqiqləşdirək. Küncdəki adamdan çox xəbərdar olduğunuz üçün, diqqətinizi onun hərəkətlərinə yönəltməyə başlayırsınız.

siçovulların xəyalları nə deməkdir

Yaxından müşahidə etdikdə görürsən ki, bir ucu stolüstü bir şeyə bənzər bir şeyi örtmüşdür. Söyləmək çətin olsa da, bunun bir silah ola biləcəyi görünür. Ancaq həqiqətən əmin ola bilməzsən. Yaxşı nə etməli?

Burada həqiqətən yalnız bir neçə seçim var:

  • Adamla qarşılaşın və əlində nə olduğunu soruşun
  • Şübhələriniz barədə bir kafe işçisini xəbərdar edin
  • Təhlükəsiz hiss etmədiyi üçün kafedən çıxın

Yalnız hüquq-mühafizə orqanlarında olmadığınız müddətdə həqiqi seçim kafedən çıxmaqdır. Özünümüdafiə araşdırmalarından bilirik ki, təhlükəli vəziyyətdən xilas olmağın ən yaxşı yolu ilk növbədə qarşıdurmadan çəkinməkdir.

Düşünün.

Kişi ilə qarşılaşsanız, vurulma riskiniz var. Bir baristanı diskret olaraq xəbərdar etməyə çalışarsanız, təhlükəli bir vəziyyətdə vaxtınızı uzadırsınız.

Kafedən çıxaraq (və inşallah 911-ə zəng vuraraq) bir sıra variantları qoruyursunuz; məhz sənin həyatın. Gerçək həyatda, insanlar lazım olmadıqca bütün 'Jason Bourne' i ala bilmirlər.

Mənada?

Daxili səs
Daxili səs

İlkin bacarıq: daxili səs

SA inkişaf etdirərkən tez-tez danışılmayan bir mövzu bizimdir daxili səs . Bəzi insanlar bunu “Spidey Sense” və ya “Altıncı Sense” olaraq adlandırırlar. Bu terminlər gülünc olmasa da komik görünsə də, daxili səsiniz çox realdır.

İnsanlar da daxil olmaqla bütün heyvanların a ilkin instinkt . Bunu təbiətin sağ qalma “çipi” kimi düşünün; bizi təhdid edən bir vəziyyət barədə məlumatlandıran bir növ xəbərdarlıq sistemi.

Bəzi məməlilər digərlərinə nisbətən bu instinktlə daha uyğunlaşırlar. Məsələn, bəzi itlərin zəlzələni vurmadan əvvəl hiss edə bilməsi elmi bir həqiqətdir.

İnanmırsan?

Torpaq silkələnməyə başlamazdan on saniyə əvvəl təhlükədən qaçmaq üçün öz ilkin instinktindən istifadə edən bir itin bu videosuna baxın.

Beləliklə, burada mənim fikrim odur ki, situasiya şüurunu həqiqətən inkişaf etdirmək istəyirsənsə, daxili səsinə söykənmək vacibdir. Bir növ olaraq ətrafımızda baş verənləri başa düşməkdə kifayət qədər yaxşıyıq.

Ancaq elektron yayındırıcı və səs-küylə dolu müasir bir dünyada yaşadığımız üçün texnologiyanın bizim üçün istifadə etməsinə imkan verməyə öyrəşdik.

Təcrübə yolu ilə bacarıqları artırın

Həqiqətən zehinlilik forması olan öz empatik bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, burada qeyd olunan bütün bacarıqları tətbiq etməyiniz vacibdir.

Nə vaxtsa bütün bu praktika yaşayış tərzinə çevriləcəkdir. Başqa sözlə, bir təməl xətt yaratmaq barədə 'düşünmək' məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Bunun əvəzinə psixoloji sxeminizin bir hissəsi olacaq.

Situasiya məlumatlılığı haqqında miflər

Sadəcə əyləncə üçün situasiya şüuru ilə əlaqəli bir neçə ümumi mifi sadalamağın maraqlı olacağını düşündüm. Əksəriyyəti Hollywood stereotiplərinə əsaslanır:

  • Yalnız hərbi insanlar vəziyyət şüuruna sahibdirlər
  • Hüquq-mühafizə orqanları yalnız SA istifadə etməlidir
  • Kişilər qadınlardan daha çox təməl qurmağı bacarırlar
  • Situasiya şüuru “xəbərdar olmaq” dan başqa bir şey deyil

Vəziyyət haqqında məlumatlılığa dair kitablar

Amazonda tövsiyə etmək istədiyim iki kitab var. Biri adlanır Bang of Sol digəri isə Həyatınızı xilas edə biləcək casus sirləri . Hər ikisi də öz situasiya məlumatlılığının inkişaf etdirilməsinin bir hissəsi kimi məsləhətləşmək üçün əla mənbələrdir.

Səndən soruşaraq sona çatacağam: Hazırda mühitinizdə nələrdən xəbərdarsınız?

İnşallah burada paylaşılan materialı faydalı tapdınız.

-

İstinadlar:

Anormal Psixologiya. Princeton Universitetindən Ronald Comer. Worth Publishing.

Depresif xəstələrdə düşüncənin dayandırılması, düşüncə, əhval-ruhiyyə və oluklu EMG-yə təsiri. Teasdale və Rezin. Oxford Universiteti Psixiatriya şöbəsi. 1977.

Yerin Sosial Psixologiyasına doğru: Yerə əsaslanan idraklardan, münasibətdən və şəxsiyyətdən davranışı proqnozlaşdırmaq (Adaçayı)

15 Bilişsel təhrif: Psych Central

Situasiya şüuru nəzəriyyəsinə doğru . Klinik və texniki cəhətdən bu araşdırma məqaləsində görünən məqalə İnsan faktorları haqqında danışdığımız hər şeyə tərif və məna vermək üçün əla bir iş görür.