Dörd Həftədə Siqareti necə tərk edirəm

Siqareti tərgitmək istəyirsiniz? Budur hekayəm sənə ilham verirəm

Yəni siqaret çəkməkdən çıxmaq istəyirsən? Sənin üçün yaxşıdır. Siqaretin bədəniniz üçün nə qədər zərərli olduğu barədə sizə statistika təqdim etməyə ehtiyac yoxdur. Bu, ümumi məlumatdır, lakin işdən çıxmaq çox vaxt hətta siqaret çəkənlər üçün çox çətin bir problem ola bilər. Sizə verə biləcəyim ən yaxşı tövsiyə bu barədə çox şey etməməkdir.



Dolça xarakteri kişiyə xasdır

Səyahətinizi sosial mediada yerləşdirməyin. Bir Günü Günü təyin etməyin. Dramatik soyuq hinduşka ziyafəti atmayın. Yeni il qətnaməsi verməyin. Bu şeylərin hamısını sınadım və hər dəfə uğursuz bir şəkildə uğursuz oldum. Yenə də siqareti buraxmağı bacardım və budur 4 həftəlik proqramım.



Birinci həftə

'İnsan öz ruhunda necə düşünürsə, o da elədir.' Bu İncildən sitat (Süleymanın məsəlləri 23: 7) və James Allen-in İnsanın düşündüyü kimi adlı güclü bir özünə yardım kitabının ilham mənbəyi. Bu təklifi və fəlsəfəni siqareti buraxmaq üçün kampaniyama başlamaq üçün istifadə etdim. Birinci Həftə niyyətlə əlaqəli idi. Bu asan həftə.

Hər dəfə bir siqaret yandıranda öz-özümə dedim - “ Siqaret çəkmirəm . ” Bu özünü təsdiqləməyi çox diqqətlə seçdim. “Kimi bir şeylə getmək istəmədim Siqareti tərgitmək istəyirəm . ” Və ya “ Nə vaxtsa siqareti tərk etməliyəm . ” Beynim onsuz da bilirdi və bu ifadələr kifayət qədər spesifik deyildi.



Daha çox: Çaydan çıxmaq həqiqətən siqareti dayandırmağa kömək edirmi?

Özümə hər dəfə bir siqaret yandıranda siqaret çəkən olmadığımı söyləməyi seçdim ki, bəlkə də şüurlu olmayan ağlım əsl təbiətimə zidd bir şey etdiyini hiss etsin. Hələ də həmişəki kimi eyni miqdarda siqaret çəkirdim, amma hər dəfə siqareti paketdən çıxardıqda “ Siqaret çəkmirəm . '

Birinci həftənin sonunda nə etdiklərimi daha dərindən düşünmək üçün kifayət qədər uzun fasilə verməyə səbəb oldum. Beləliklə, bir həftə niyyəti gerçəkləşdirmək və ağlıma dərindən daxil etmək idi.



İkinci həftə

İkinci həftə çölə çıxdım və yepyeni bir qutu siqaret aldım. Paketi açıb bütün siqarları yarıya böldüm. Hələ gün ərzində eyni vaxtda siqaret çəkirdim, amma nikotinin və bu 5000 kimyəvi maddənin hamısını almaq əvəzinə qəbulumu 50% azaltdım. Siqaretlər yalnız tütün deyil, formaldehid, benzol və arsenik kimi kimyəvi maddələrdən ibarətdir.

Bunlar bədəninizdə yeri olmayan xərçəngə səbəb olan zəhərlərdir. Bunu bildiyim üçün daha çox ikiqat siqaret çəkmək istəməsinə qarşı durdum. Mən sadəcə “ Siqaret çəkmirəm . ” və mən sadəcə yarısını çəkərdim.

bir qız yoldaşına çox pis ehtiyacım var

Bu, şübhəsiz ki, çətin bir həftə idi, amma əvvəllər düşündüyüm qədər nikotin aludəçisi olmadığımı gördüm. Əslində günün müəyyən vaxtlarında siqaret çəkmək, nəfəs alma və nəfəs alma vərdişinə daha çox aludə olmuşam. Səhər iki siqaretə ehtiyacım vardı. İlk iş fasiləmdə iki siqaretə ehtiyacım vardı.

Nahardan sonra iki siqaretə ehtiyacım vardı və s. Mişarlanmış siqaretlərimi çəkəndə yenə də siqaret çəkmək vərdişini qoruyurdum, ancaq bədənimdə başqa bir şey davam edirdi. Özümü yavaş-yavaş və effektiv şəkildə siqaretdən çıxarırdım. Həftənin sonunda az letargik olduğumu, daha az tıxac olduğumu və daha çox enerjim olduğunu gördüm.

Üçüncü həftə

Üçüncü həftənin birinci günü çölə çıxdım və buxarlandırıcı aldım. Elektron siqaret və ya vape cihazı sizə heç bir qatran və ya dəm qazı olmadan bir miqdar nikotin verəcəkdir. Nikotinin özü də xərçəngə səbəb olduğu bilinmir, ancaq siqaret tüstüsündə sağlamlığınız üçün çox təhlükəli olan digər kimyəvi maddələrdir.

İngiltərədəki səhiyyə işçiləri, siqaret çəkməyin siqaret çəkməkdən yüzdə 95 daha təhlükəsiz olduğunu düşünürlər. İngiltərədəki Parlament nazirləri, etməyəcəyiniz mövzusunda da mübahisə edirlər reçeteyle mövcud e-siqaretlər və İngiltərədə siqaret çəkməyin azaldılması üçün ictimai yerlərdə vapinq qadağalarının qaldırılıb qaldırılmaması.

Buradakı hiylə nikotini və siqareti xeyirxah buraxmaq istəyirsənsə, vapinqə çox sərmayə qoymaq deyil. Məqsədim bu idi, ona görə tapa biləcəyim ən ucuz buxarlandırıcı aldım. MyBlu başlanğıc dəsti və bir paket elektron maye qabığı təxminən 15 ABŞ dollarına aldım. Vapinqin ani pərəstişkarı oldum. Artıq külqabı kimi kokmadığımdan və tüstü qəbul etmədiyimdən sevindim. Yenə də nə qədər nikotin aldığımı söyləmək çətindi, çünki vaping nikotini siqaretdən fərqli bir şəkildə verir.

Siqareti bitirmirsiniz, buna görə nə vaxt bitdiyinizi bilmirsiniz. Ən yaxşı tövsiyəm ideal miqdarınızı tapmaq üçün bəzi sınaqlardan zövq almaqdır. Mənim üçün günün eyni vaxtında siqaret çəkəcəyimi düşündüm. Təxminən altı və ya yeddi şişlik mənim üçün bir siqaret çəkməyə bərabər gəldi, amma bu, insandan asılı olaraq dəyişə bilər.

Vapinqi köşk etdirməyin. Bunu bir körpü et. Bu müvəqqətidir, yeni deyil şey. Məni vaping mərhələsindən keçirən budur. Bütün bu kimyəvi maddələri tənəffüs etmək əvəzinə, indi nikotin düzəltdim. Finiş xəttini çox irəlidə görürdüm.

Dördüncü həftə

Bu, ən çətin həftə idi. Yenə də ən azı bir həftəni siqaretdən kənarda keçirməkdən çox yüksək idim. Dördüncü həftədə buxarlandırıcıyı da qurtardım. Bahalı bir cihaz üçün çox pul xərcləmədim, buna görə onu bir müddət qoymaq asan idi. Bunun əvəzinə vape qələmimə bənzəyən və hiss edən qara rəngli bir mürəkkəb qələm götürdüm.

Bir qabarma qəbul etdiyim vaxtlarda qələmin ucunu ağzıma qoyub siqaret çəkdiyimi göstərirdim. Yalnız plasebosların insanların işdən çıxmasına kömək etmək baxımından çox təsirsiz olduğu sübut edilmişdir. Əvvəlcə bədənimi aldatmaq yox idi. Mənə şiddətli baş ağrısı, ürək bulanması və əsəbilik verərək bu radikal yeni plasebo müalicəsinə etiraz etdi. Bədənim “əşyalarım haradadır?” Deyirdi. amma 'siqaret çəkmirəm' deyirdim.

Yalnız buxarlandırıcı götürmək istəyi də güclü idi. Nəhayət, plasebo qələmimə saxta bir şişirdikdə özümü yayındırmaq üçün başqa bir şey etməliyəm. Beləliklə, o vaxtı sosial mediada gezinmek, jurnalımda yazmaq və ya telefonla danışmaq üçün istifadə edərdim.

Qələmin üzərinə bir neçə saxta puf götürdüyüm müddətdə, işdən çıxdığımı hiss etmədim. Günlər keçdi və mən bunu bilmədən həftə sonu üçün artıq hazırlaşırdım. Ən azı iki həftə siqaret çəkmədən, bir həftə nikotinsiz getmişdim.

Nəticə

Təəccüblüdür ki, siqaret çəkmək həvəsi heç vaxt aradan qalxmadı. Artıq 6 aydır və hələ də siqaret çəkməmişəm, amma nə qədər güclü bir asılılıq yaradan nikotin və siqaret çəkmə vərdişini başa düşdüyümdə bir dəfə çıxmağa çalışdığım zaman gözə çarpan dərəcədə aydın oldu. A-nın tapıntıları tədqiqat işi Qlobal Tütün Nəzarəti Mərkəzindən bir ildən çox müddət ərzində iştirakçıların üçdə birindən çoxunun üç il ərzində relaps aldığını aşkar etdi. Tərk etmək və tüstüsüz qalmaq çətindir. Stress, ən böyük tetikleyicilerden biridir və bu, dostlarınızla birlikdə yaxşı bir gecə içməkdir.

Bu işdən çıxmaq üçün mənim metodumdur, ancaq siqareti yalnız uzun müddətli sayıqlıqdan kənarda saxlayacaq. Öz yolunuzu tapa bilərsiniz və ya mütəxəssisdən kömək istəyə bilərsiniz. Xüsusi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq cədvəldən çıxmaq üçün reçeteli müalicələr, reçetesiz satılan məhsullar və reabilitasiya mütəxəssisləri var.

bir qız yoldaşına ehtiyac duyduğumu hiss edirəm

Buna görə, xahiş edirəm siqaret çəkmək istəkləriniz barədə bir səhiyyə işçisinə danışmağı düşünün. Təslim olmayın. Bir şey işləməyincə çalışmağa davam edin. İşdən çıxdıqdan bir həftə sonra daha çox ağciyər tutumuna sahib olacaqsınız, infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltacaqsınız, qan axınınızı artıracaqsınız, daha yaxşı cinsi performans və daha yaxşı özünə hörmət göstərəcəksiniz. Beləliklə, uşaqlar, bir körpü tikin. Sən bunu edə bilərsən!