Üç addımda bir baba olmağı necə qazanmaq olar

yeni ata bacarıqları

Baba bacarıqları sadə hala gətirildi

Atanı yaxşı bir ata edən nədir? Yalnız bir ata olmaq və həqiqətən ata olmağı qazanmaq arasındakı fərqi izah etmək vacibdir. Yaxşı bir baba dəstəkləyən, bəsləyən və güclüdür. Amma hamısı budur?



Baba olmaq, xüsusən maddi, ailə, ictimai və valideynlik vəzifələrini tarazlaşdırmağa çalışdığınız zaman stresli ola bilər. Anaların da çətin anları var. Lakin bu müzakirənin məqsədi ataların stresi azaltmaq və valideyn rollarında daha xoşbəxt olmaq yollarını tapmaqdır.



Təəccüblü bir şəkildə son araşdırma 2019-cu ildə Penn əyaləti vasitəsi ilə aparılan araşdırmada, ataların həqiqətən analara nisbətən daha az stresli və daha az yorulduqları aşkar edildi. Tədqiqatın müəllifinə görə, buna görə atalarla övladları arasındakı fəaliyyətlərin əksəriyyəti təbiətdə istirahət məqsədi daşıyırdı və yalnız uşağın gündəlik ehtiyaclarına əsaslanmırdı.

Tədqiqatın nəticələri kifayət qədər mübahisəli idi və bir çox atanın başını qaşımağa səbəb ola bilər. Penn State tədqiqatının əsas müəllifi Cadhla McDonnell belə, tapıntılarının nəticəsiz olduğunu etiraf etdi. McDonnell 'bunun şəxsi seçimlərin nəticəsi olub olmadığını və ya iş tələbləri kimi xarici qüvvələrə bir reaksiya olub olmadığını məlumatlarımızdan söyləmək mümkün deyil.'



Ata olmaq asan deyil və indiyə qədər ən yaxşı baba olmaq yerli parka kiçik uşaqlarla bir neçə gəzintidən çox şey tələb edir. Əksər kişilər duyğu və zehni streslərini ortaqlarından gizlədirlər. Güclü, dayanıqlı təminatçı olmaq üçün tez-tez öz məyusluqlarını çıxarmaq üçün özlərini bir çıxış yolu ilə təmin etməyi laqeyd edirlər.

Əsas daha yaxşı fəaliyyətdir? Daha yaxşı iş / həyat tarazlığı? yoxsa hamısı birlikdə fərqli bir şey?

Ataların streslə əlaqəsi mövzusunda daha çox aydınlıq əldə etmək üçün atalar üçün uğurlu yetişdirmə təcrübələri üzrə mütəxəssis olan Dr. Mark Schillinger-ə müraciət etdik. İlkin cavabı “20 ildən bəri ürəkaçan və kooperativ baxıcı olmaq üçün atalarımı tərbiyə etdiyim müddətdə, ataya stres səviyyələrini tez və davamlı bir şəkildə idarə etməyi öyrənməkdən daha yaxşı bir şey kömək edə bilməyəcəyini öyrəndim.”



'Bu, iş yoldaşının, həyat yoldaşının və ya övladının qarşısında bir texnika etmək mənasına gəlsə də, atalara əziyyət hiss etdikləri anda sadə, təsirli bir zehinlilik əsaslı stres azaltma üsullarını öyrətməklə əldə edilir.'

Diqqətlilik anlayışı ilə yenisinizsə, tək deyilsiniz. Bir çox kişi bu ifadəni sosial mediada yayımladığını eşitdi, lakin bunun birbaşa onlara necə fayda verəcəyini heç öyrənmədilər. Sadəcə olaraq, diqqətlilik bu anla necə əlaqəli olduğunuzdan xəbərdar olmaqdır. Gələcəklə bağlı qorxuları, keçmişdən peşman olmağı və burada və indi baş verənlərə zəng vurma sənətidir.

Dr. Schillinger, “10 və ya 15 saniyə ərzində bir ata adrenalin və kortizol səviyyələrini endirə bilər və bu hormonları endorfinlərlə əvəz edə bilər ki, bu da zehni və bədəni tez bir zamanda rahatlaşdırır. Sakitləşdikdən sonra ata, ünsiyyət qurmaq üçün ən vacib olduğunu bildiyi dəyərlərə əsaslanaraq söyləmək və ya etmək istədiyini diqqətlə seçə bilir. ”

Əlaqəli: Baba uşaqları ilə kifayət qədər vaxt keçirirmi?

Baba olmaqda qazana biləcəyiniz başqa yollar nələrdir?

İşdən İşə buraxın

Baba olmaq üçün qazana biləcəyiniz ən yaxşı yollardan biri, ailə vaxtınıza iş vaxtından daha yüksək bir dəyər verməkdir. Sözsüz ki, ailənizi təmin etməyiniz gözlənilir, ancaq heç vaxt işinizə o qədər qapılmamalısınız ki, övladlarınıza laqeyd qalasınız.

Lazımsız iş vaxtından qaçmağa çalışın. Bəzən kişilər iş yerində əlavə vəzifələrə yazılaraq müdirlərini və iş yoldaşlarını təəccübləndirməyə çalışırlar. Əlavə bir mil getdiyiniz üçün ailənizə sevgi tökmək enerjisi ilə layiqli bir saatda evə gəldiyinizlə müqayisədə ala biləcəyiniz dividentlər.

Uşaqlarınızla vaxt keçirin və onlara günləri ilə bağlı suallar verin. Məktəb necə idi? Naharda nələr var idi? Bu gün sərin bir şey öyrəndinmi?

Övladınızın həyatında artıq baş vermiş ola biləcək məsələləri izləmək də vacibdir. Onlara qarşılaşdıqları çətin bir vəziyyət haqqında bir sual soruşmaq, onlara həqiqətən qayğı göstərdiyinizi və yanlarında olduğunuzu, bütün müddət ərzində onları dəstəklədiyinizi göstərir.

Qız yoldaşınızla işiniz yaxşılaşır, oğlum? Bu yeni pyesləri futbol praktikasından öyrənmək üçün bir şansınız varmı? Birlikdə çalışdığımız elmi layihə müəlliminizə necə xoş gəldi?

Başqa atalara müraciət edin

Yalnız valideyn olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Hələ qarşılaşdığınız stresli problemlərlə daha çox təcrübəyə sahib ola biləcək başqa kişilər, digər atalar var. Onları bir mənbə kimi istifadə edin. Bir araya gələrək, uşaqlarınızın uşaqları ilə oynadığı xüsusi tədbirlər təşkil edə bilərsiniz.

Becky Stuempfig lisenziyalı bir evlilik və ailə terapevtidir və bizə bənzər atalar cəmiyyətinizə necə müraciət edəcəyimizə dair bəzi əlavə tövsiyələr verdi. Dedi, 'tövsiyəm budur ki, atalar özlərinə qayğı göstərmək üçün daha çox vaxt ayırsınlar və digər atalara hisslərini izah etməyə çalışsınlar.'

“Bir etibarlı dost və ya ailə üzvü ilə başlamaq daha asan ola bilər. Təhlükəsiz hiss etdikləri və ya şübhələndikləri biri oxşar hisslərdən keçmişdir. Bəzən yalnız bir nəfərin təsiri üçün bir şey söyləmək lazımdır Heç sadəcə ayaqlaşa bilməyəcəyini hiss edirsən ? və nə qədər atanın uzun müddət içərisində olduqları eyni təzyiqləri hiss etdiklərinə təəccüblənə bilərlər. Yalnız olmadığınızı bilmək çox rahatlıq gətirə bilər. ”

Analar kitab klubları, spa günləri və alış-veriş üçün tez-tez bir araya gəlirlər. İnanın inanın, valideynlik biliklərini bölüşürlər və çətin problemlərdə bir-birlərinə kömək edirlər. Kişilər də eyni şeyi edə bilər. Ticarət mərkəzində də bunu etmək məcburiyyətində deyilik. Bir qrup atanı bir araya gətirib beysbol parkında bir neçə top vurmaq olardı. Hamınız üçün nə qədər terapevtik ola biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz.

Stuempfiq daha sonra “Mən də atalara atalar üçün dəstək qrupları axtarmağı məsləhət görürəm. Şükürlər olsun ki, son vaxtlar bu qruplar böyüməkdədir və bölgənizdə birinin olması mümkündür. Bu qruplar əladır, çünki atalar dostlarına və ailəsinə açılmaqdan xoşlanmırlarsa, bu qruplar özlərini etibarlı bir seçim kimi hiss edə bilər və hər şey gizli qalır. ”

Övladınızla ünsiyyət qurun

Ünsiyyət hər hansı bir münasibət üçün vacibdir, bir ata rolunuzda ikiqat vacibdir. Mütəmadi olaraq uşağınızla danışıb dinlədiyiniz zaman ailə bağlarını möhkəmləndirirsiniz. Problemlər ortaya çıxdıqda, sizinlə övladınız arasında artıq müəyyən bir əlaqə var.

Çocuğunuzun da böyüməsini gözləmək lazım deyil. Onlara çox erkən yaşda oxuyub oxuya bilərsiniz. Faktiki olaraq, bu iş nəşr İnkişaf və Davranış Pediatri Jurnalı bu ilin əvvəlində körpənizə oxuduğunuz zaman daha az hiperaktiv və dağıdıcı olduqlarını bildik. Həm də uşağınıza müntəzəm olaraq oxuduğunuz zaman nizam-intizamı tətbiq etmək üçün sərt bir valideynlik taktikası ilə nəticələnməyinizə ehtiyac yoxdur.

real ilk dəfə gay seks hekayələri

Zəhmli atalar uşaqlarına yaxşı dəyərləri öyrədirlər. Bu dərsləri onlara çatdırmaq üçün heç vaxt fürsətləriniz tükənməyəcəkdir. Onlara səhər yeməyi yeyərkən sürətli bir hekayə danışa və ya ailənizdə gecə vaxtı yuxu hekayəsi vaxtı düzəldə bilərsiniz. Uşağınız onlara göstərdiyiniz diqqət və vaxtı sevəcəkdir.

Yaşlandıqca ünsiyyət daha da çətinləşəcəkdir. Əksər atalar, söhbət etmək bir yana qalsın, yeniyetmələrini özləri ilə eyni otaqda olmaq istəməsini çətinləşdirirlər. Bu hallarda, rutinə etibar edin. Hər bazar günü birlikdə nahar edirsinizsə, bu sizə çox ehtiyac duyulan üz vaxtı üçün bir fürsət verə bilər.

Sum Up Things

Tədqiqatları və elmi tədqiqatları bir anlığa unut. Zəhmli bir baba olmaq çətindir. Dövr. Sosial mediada dostunuzun üzündə böyük bir təbəssümlə, arvadını və uşaqlarını qucaqlayaraq bir fotoşəkil görə bilər və hamısını başa düşdüklərini düşünə bilərsiniz. Həqiqət budur - eyni fotonu da çəkə bilərsən. Hər şeyin var?

Bir-birinizlə real olmağın vaxtı gəldi. Baba olmağı qazanmaq istəyirsənsə, etiraf etməlisən ki, bəzən ağlın xaricində gərginləşirsən. Özünüzə və ailənizə görə özünüzə yaxşı baxmağa vaxt ayırın. Evdə böyük bir baba olmaq böyük bir işdir. Beləliklə, ofisə işdən çıxın və evə qayıtdıqdan sonra saat. Onların ehtiyaclarını nəzərə alaraq hazır olun.

Övladlarınızla ünsiyyət qurun və digər atalara müraciət edin. Uşaqlarınıza necə hiss etdiyinizi deyin və nümunə götürün. Hər zaman gözlərini qırpanda və qulaqlıqlarını sıxanda qulaq asırlar. Hələ baxır və dinləyirlər. Zəhmli bir baba olmağınızı istəyirlər. İndi onlar üçün parkdan birini vurun.