Narahatlıq və Depressiya ilə əlaqəli kifayət qədər yuxu almamaq

adam yatır

yaşlı adam göz çantaları

Study səkkiz saat səsli yuxu almaq üçün daha çox səbəb təklif edir



Yəqin ki, yaxşı bir yuxu yatmağın sağlamlıq üçün vacib olduğunu eşitmisiniz. Ancaq yuxu çatışmazlığının ümumiyyətlə narahatlıq və depressiyada görülən simptomları tetikleyebileceğini bilirdinizmi?

New York Dövlət Universiteti olan Binghamton Universiteti tərəfindən yayımlanan yeni bir araşdırmaya görə, həqiqətdir.



Müstəntiqlər, hər gecə ən azı səkkiz saat yatmayan insanların görülənlərə bənzər müdaxilə, təkrarlanan düşüncələrə qarşı həssas olduqlarını təsbit etdilər. narahatlıq və ya depressiya .



Psixologiya professoru Meredith Coles və keçmiş aspirant Jacob Nota (hər ikisi Binghamton ilə birlikdə) təkrarlanan mənfi düşüncələrin orta və yüksək səviyyələri olan şəxslərdə yuxu vaxtını və müddətini qiymətləndirdilər.

Nümunələr arasında narahatlıq və söz-söhbət var.

Tədqiqat iştirakçıları emosional reaksiyanı tetiklemek üçün hazırlanmış fərqli fotolara məruz qaldılar. Daha sonra müstəntiqlər göz hərəkətləri ilə diqqətlərini izlədilər.



Tədqiqat nəşr olundu ScienceDirect.

Tədqiqatçılar müntəzəm yuxu pozuntularının insanın diqqətini mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdırmaqda çətinliklərlə əlaqəli olduğunu müşahidə etdilər.

Bunun qeyri-kafi yuxunun mənfi düşüncələrin mövcud olmasına səbəb ola biləcəyini və bununla da insanların həyatına müdaxilə edə biləcəyini düşünürlər.



'Bu araşdırmada iştirak edən insanların düşüncələrin başlarına soxulma meylləri olduğunu və yüksəlmiş mənfi düşüncələrin, məruz qaldığımız mənfi stimullardan ayrılmalarını çətinləşdirdiyini' söylədi.

'Digər insanlar mənfi məlumat ala və davam edə bilsələr də, iştirakçılar bunu görməməzlikdən gəlməkdə çətinlik çəkdilər.'

O əlavə etdi: 'Bu mənfi düşüncələrin insanları narahatlıq və ya depressiya kimi müxtəlif psixoloji xəstəliklərə qarşı həssas buraxdığına inanılır.'

Tədqiqat əvvəlki ilə yaxın bir şəkildə yayımlandı New York Universitetindən təhsil sağlam yuxu təklif edən yaddaş alma gücləndirməyə kömək edə bilər.

Cole, 'Zaman keçdikcə bunun vacib ola biləcəyini başa düşdük - bu təkrarlanan mənfi düşüncənin narahatlıq, depressiya və başqa bir çox şey kimi müxtəlif xəstəliklərlə əlaqəli olduğunu' söylədi.

Binghamton Universitetində aparılan tədqiqat misilsizdir.

Cole, 'Bu, yuxu pozğunluqları ilə bu obsesif mənfi düşüncələri görməməzliyə vurmağa kömək edən bu əsas prosesləri təsir yolu ilə üst-üstə düşməsini araşdırdığımız üçün yeni bir şeydir' deyir.

Tədqiqatçılar bu kəşfi araşdırmağa davam edir və yuxunun vaxtı və müddətinin digər psixoloji xəstəliklərin inkişafına necə təsir göstərə biləcəyini qiymətləndirirlər.

Nəzəriyyələrinin doğru olduğu sübut edilərsə, tapıntılar mütəxəssislərə xəstələrin gecə yatağına girərkən uyğun gələ biləcəkləri şəkildə yuxu üçün tövsiyələri fərdiləşdirərək narahatlıq və depressiyanı müalicə etmək üçün yeni bir yol verməyə kömək edə bilər.

Mənbə: Elm birbaşa