Qısa Məşqlər Sağlamlığa Əsas Faydaları Təmin Edə Bilər, - Deyir Study

cəlbedici kişilər sağlamlıq üçün idman zalı

Teddy Roosevelt prezident olaraq nəyi bacardı?

Trend Xəbərlər: Tədqiqat saatlarla işləmək üçün vaxt sərf etməyin lazım olmadığını göstərir



İdman salonunda saatlarla dəmir pompalamaqla məşğul olursunuz? Bunu etmək üçün motivasiyanızın bir hissəsi sağlamlıqla əlaqədardır? Çalışmaq üçün daha az vaxt sərf edib faydalarından heç birini itirməyinizi istəyirsinizmi?

Yaxşı, yeni bir araşdırmaya görə, bu mümkün ola bilər. Tədqiqatçılar 15 dəqiqəlik bir HIIT seansının sağlamlığa böyük faydalar qazandığını kəşf etdilər. Bilməmisinizsə, HIIT, Yüksək İntensivlikli İnterval Təliminin kısaltmasıdır.



İş, jurnalında görünür Eksperimental Fiziologiya , həftədə üç dəfə 15 dəqiqəlik HIIT təhsili alan kişilərin insulin səviyyəsinin yaxşılaşdığını və əzələ gücünün artdığını gördü.



Ən yaxşısı budur ki, bu altı həftəlik tədqiqatda iştirak edən iştirakçılar iki həftədən sonra nəticələr görməyə başladılar. Orta yaşlarının 36 olduğunu və hamısının kilolu olduğunu düşünəndə bu cür inanılmaz bir şeydir.

kişilər üçün ən yaxşı saç boyası markası

Əlaqəli: Əzələ kütləsini itirməyinizin səbəbi budur

Bu xüsusi araşdırma xətti, hər hansı bir real fayda əldə etmək üçün müqavimət təhsili ilə saatlarla tər tökmək lazım olduğunu göstərən ənənəvi müdrikliyi aradan qaldırır.



Tədqiqatın digər maraqlı tərəfi, Tip 2 diabetli insanlarla əlaqədardır. Bildiyiniz kimi insulin bədəndəki qan şəkərinin tənzimlənməsindən məsul olan bir hormondur.

Diabet və ya buna bənzər hormonla əlaqəli xəstəlikləri olan insanlar qan şəkəri səviyyəsini salmağın nə qədər çətin ola biləcəyini bilirlər. Yoxlanılmasa, bu kilo almağa, ürək-damar problemlərinə və digər sağlamlıq problemləri üçün daha çox riskə səbəb ola bilər.

performans narahatlığı üçün hipnoz

Beləliklə, araşdırmaya davam edərək, qısa bir məşq aralığı, qeyri-sabit qan şəkəri səviyyələri ilə mübarizə aparmaq üçün təbii bir yol təklif edə bilər və kiloların nəzarət altında qalmasına kömək edə bilər.



Bütün bunlar xoş xəbərdir, düşünmürsən? Saatlarla bağlamaq yerinə qıvrımlar etmək və çömbəlmək, yalnız vaxtın bir hissəsini tələb edə bilər.

İndi hər hansı bir idman qaydasına başlamazdan əvvəl hər zaman həkiminizlə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir. Yaşıl işıq yandırdığınızı düşünsəniz, HIIT tipli məşqlər ağıllı bir seçim ola bilər.

Əlaqəli: Gecə məşqləri yuxu ilə qarışıqdır?